Machine Preacher Curl

Naucz się poprawnie wykonywać Machine Preacher Curl. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.

4K
MET 3.5 Biceps Przedramiona MaszynaPreacher

Machine Preacher Curl to ćwiczenie Maszyna/Preacher które angażuje głównie Biceps, z pomocniczą aktywacją Przedramiona. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.

Jak wykonać Machine Preacher Curl

How to perform this exercise correctly

1 - Sit down on the bench, properly positioning the back of your arms and elbows on the platform.

2 - Grab the handles keeping your arms straight.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Jesteś trenerem? Machine Preacher Curl jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.

Wypróbuj za darmo

Mięśnie i sprzęt

Mięsień głównyBicepsMięsień pomocniczyPrzedramiona
SprzętPreacher Curl Bench

Kalorie spalone podczas Machine Preacher Curl

Kalkulator kalorii

MET 3.5
Szacowane spalanie
120 kcal

kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)

W skrócie: Machine Preacher Curl

Typ
Maszyna ćwiczenie
Mięsień główny
Biceps
Mięśnie pomocnicze
Przedramiona
Wartość MET
3.5
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Jakość wideo
4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi

FAQ: Machine Preacher Curl

Jakie mięśnie angażuje Machine Preacher Curl?

Machine Preacher Curl angażuje głównie Biceps, z pomocniczą aktywacją Przedramiona.

Jak prawidłowo wykonać Machine Preacher Curl?

How to perform this exercise correctly 1 - Sit down on the bench, properly positioning the back of your arms and elbows on the platform. 2 - Grab the

Czy Machine Preacher Curl jest odpowiednie dla początkujących?

Machine Preacher Curl ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.

Jaki sprzęt jest potrzebny do Machine Preacher Curl?

Machine Preacher Curl wymaga: Maszyna, Preacher.

Jakie są korzyści z Machine Preacher Curl?

Machine Preacher Curl wzmacnia Biceps, aktywuje Przedramiona, buduje siłę funkcjonalną z Maszyna, Preacher. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.

Jakie ćwiczenia są podobne do Machine Preacher Curl?

Ćwiczenia podobne do Machine Preacher Curl to Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.

Czy Machine Preacher Curl jest lepsze niż Alternating Dumbbell Curl?

Machine Preacher Curl i Alternating Dumbbell Curl angażują Biceps. Machine Preacher Curl wykorzystuje Maszyna, Preacher, podczas gdy Alternating Dumbbell Curl oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.

Alternatywne ćwiczenia

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Bez sprzętu
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Hantle
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Hantle
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Hantle

Dodaj Machine Preacher Curl do swoich programów

Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.

Wypróbuj Gymkee za darmo, bez karty Zobacz wszystkie funkcje
Wypróbuj Gymkee za darmo