Curl Scott alla macchina

Impara a eseguire Curl Scott alla macchina con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Bicipiti Avambracci MacchinaPanca Scott

Curl Scott alla macchina è un esercizio Macchina/Panca Scott che lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Curl Scott alla macchina

Una variante del curl al preacher utilizzando una macchina e una presa prona per mirare ai bicipiti e agli avambracci.


Istruzioni:


  • Regola l'altezza del sedile in modo che le tue braccia superiori riposino comodamente sul cuscinetto del preacher.

  • Afferra le maniglie con una presa prona (sopra), palmi rivolti verso il basso.

  • Tieni il petto contro il cuscinetto e la schiena dritta.

  • Solleva le maniglie verso l'alto con un movimento controllato fino a quando gli avambracci sono verticali.

  • Abbassa lentamente il peso alla posizione iniziale senza bloccare i gomiti.


Errori comuni:


  • Usare lo slancio o oscillare il peso.

  • Sollevare i gomiti dal cuscinetto.

  • Non mantenere un range di movimento completo.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleBicipitiMuscolo secondarioAvambracci
AttrezzaturaPanca Scott

Calorie bruciate con Curl Scott alla macchina

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Curl Scott alla macchina

Tipo
Macchina esercizio
Muscolo principale
Bicipiti
Muscoli secondari
Avambracci
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Curl Scott alla macchina

Quali muscoli allena Curl Scott alla macchina?

Curl Scott alla macchina lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci.

Come si esegue Curl Scott alla macchina correttamente?

Una variante del curl al preacher utilizzando una macchina e una presa prona per mirare ai bicipiti e agli avambracci. Istruzioni: Regola l'altezza del sedile in modo che le tue braccia superiori riposino comodamente sul cuscinetto del preacher. Afferra le maniglie con una presa prona (sopra), palmi

Curl Scott alla macchina è adatto ai principianti?

Curl Scott alla macchina ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Curl Scott alla macchina?

Curl Scott alla macchina richiede: Macchina, Panca Scott.

Quali sono i benefici di Curl Scott alla macchina?

Curl Scott alla macchina rafforza Bicipiti, attiva Avambracci, sviluppa forza funzionale con Macchina, Panca Scott. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Curl Scott alla macchina?

Gli esercizi simili a Curl Scott alla macchina includono Curl alternato con manubri, Curl con Bilanciere Dritto, Curl di concentrazione con manubrio, Curl con manubri. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Curl Scott alla macchina è meglio di Curl alternato con manubri?

Curl Scott alla macchina e Curl alternato con manubri lavorano entrambi Bicipiti. Curl Scott alla macchina utilizza Macchina, Panca Scott, mentre Curl alternato con manubri offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Curl alternato con manubri
MET 3.5

Curl alternato con manubri

  • Senza attrezzatura
Curl con Bilanciere Dritto
MET 4

Curl con Bilanciere Dritto

  • Short bar
Curl di concentrazione con manubrio
MET 3.5

Curl di concentrazione con manubrio

  • Manubri
Curl con manubri
MET 3.5

Curl con manubri

  • Manubri
Curl martello con manubri
MET 3.5

Curl martello con manubri

  • Manubri

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