Machine Preacher Curl

Machine Preacher Curl egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 3.5 Biceps Ön kollar MakinePreacher

Machine Preacher Curl bir egzersizdir Makine/Preacher öncelikli olarak çalıştırır Biceps, ikincil aktivasyonla Ön kollar. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.

Machine Preacher Curl nasıl yapılır

How to perform this exercise correctly

1 - Sit down on the bench, properly positioning the back of your arms and elbows on the platform.

2 - Grab the handles keeping your arms straight.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Antrenör müsün? Machine Preacher Curl zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasBicepsİkincil kasÖn kollar
EkipmanPreacher Curl Bench

Machine Preacher Curl ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 3.5
Tahmini yakım
120 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Machine Preacher Curl

Tür
Makine egzersiz
Birincil kas
Biceps
İkincil kaslar
Ön kollar
MET değeri
3.5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 123 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Machine Preacher Curl

Machine Preacher Curl hangi kasları çalıştırır?

Machine Preacher Curl öncelikle Biceps kasını çalıştırır, ikincil olarak Ön kollar kaslarını aktive eder.

Machine Preacher Curl doğru şekilde nasıl yapılır?

How to perform this exercise correctly 1 - Sit down on the bench, properly positioning the back of your arms and elbows on the platform. 2 - Grab the

Machine Preacher Curl yeni başlayanlar için uygun mu?

Machine Preacher Curl MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Machine Preacher Curl için hangi ekipman gerekli?

Machine Preacher Curl şunları gerektirir: Makine, Preacher.

Machine Preacher Curl egzersizinin faydaları nelerdir?

Machine Preacher Curl Biceps kasını güçlendirir, Ön kollar kaslarını aktive eder, Makine, Preacher ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Machine Preacher Curl ile benzer egzersizler nelerdir?

Machine Preacher Curl ile benzer egzersizler: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Machine Preacher Curl, Alternating Dumbbell Curl egzersizinden daha mı iyi?

Machine Preacher Curl ve Alternating Dumbbell Curl her ikisi de Biceps çalıştırır. Machine Preacher Curl Makine, Preacher kullanır, Alternating Dumbbell Curl ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Ekipmansız
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dambıl
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dambıl
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dambıl

Machine Preacher Curl egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene