Curl en máquina con banco Scott

Aprende a hacer Curl en máquina con banco Scott con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.

4K
MET 3.5 Bíceps Antebrazos MáquinaBanco Scott

Curl en máquina con banco Scott es un ejercicio Máquina/Banco Scott que trabaja principalmente Bíceps, con activación secundaria de Antebrazos. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.

Cómo hacer Curl en máquina con banco Scott

Una variación de curl en banco Scott usando una máquina y un agarre en pronación para trabajar bíceps y antebrazos.


Instrucciones:


  • Ajusta la altura del asiento para que tus brazos superiores descansen cómodamente en el banco.

  • Sujeta las asas con un agarre en pronación (palmas hacia abajo).

  • Mantén el pecho contra el banco y la espalda recta.

  • Flexiona los brazos controlando el movimiento hasta que los antebrazos estén verticales.

  • Baja lentamente a la posición inicial sin bloquear los codos.


Errores comunes:


  • Usar impulso o balancear el peso.

  • Levantar los codos del banco.

  • No hacer el rango completo de movimiento.

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Músculos y material

Músculo principalBícepsMúsculo secundarioAntebrazos
MaterialBanco Scott

Calorías quemadas con Curl en máquina con banco Scott

Calculadora de calorías

MET 3.5
Gasto estimado
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)

En resumen: Curl en máquina con banco Scott

Tipo
Máquina ejercicio
Músculo principal
Bíceps
Músculos secundarios
Antebrazos
Valor MET
3.5
Calorías (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Calidad de vídeo
4K con demostraciones hombre y mujer

FAQ: Curl en máquina con banco Scott

¿Qué músculos trabaja Curl en máquina con banco Scott?

Curl en máquina con banco Scott trabaja principalmente Bíceps, con activación secundaria de Antebrazos.

¿Cómo se realiza Curl en máquina con banco Scott correctamente?

Una variación de curl en banco Scott usando una máquina y un agarre en pronación para trabajar bíceps y antebrazos. Instrucciones: Ajusta la altura del...

¿Es Curl en máquina con banco Scott bueno para principiantes?

Curl en máquina con banco Scott tiene un valor MET de 3.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.

¿Qué equipamiento se necesita para Curl en máquina con banco Scott?

Curl en máquina con banco Scott requiere: Máquina, Banco Scott.

¿Cuáles son los beneficios de Curl en máquina con banco Scott?

Curl en máquina con banco Scott fortalece Bíceps, activa Antebrazos, desarrolla fuerza funcional con Máquina, Banco Scott. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.

¿Qué ejercicios son similares a Curl en máquina con banco Scott?

Los ejercicios similares a Curl en máquina con banco Scott incluyen Curl alterno – Mancuernas, Curl con barra – barra recta, Curl de concentración – Mancuerna, Curl de bíceps – Mancuernas. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.

¿Es Curl en máquina con banco Scott mejor que Curl alterno – Mancuernas?

Curl en máquina con banco Scott y Curl alterno – Mancuernas trabajan ambos Bíceps. Curl en máquina con banco Scott usa Máquina, Banco Scott, mientras que Curl alterno – Mancuernas ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.

Ejercicios alternativos

Curl alterno – Mancuernas
MET 3.5

Curl alterno – Mancuernas

  • Sin equipamiento
Curl con barra – barra recta
MET 4

Curl con barra – barra recta

  • Barra corta
Curl de concentración – Mancuerna
MET 3.5

Curl de concentración – Mancuerna

  • Mancuernas
Curl de bíceps – Mancuernas
MET 3.5

Curl de bíceps – Mancuernas

  • Mancuernas
Curl Martillo – Mancuernas
MET 3.5

Curl Martillo – Mancuernas

  • Mancuernas

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