Diz çökme bacak curl makinesi
Diz çökme bacak curl makinesi egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Diz çökme bacak curl makinesi bir egzersizdir Makine öncelikli olarak çalıştırır Arka bacak, ikincil aktivasyonla Kalça. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.
Diz çökme bacak curl makinesi nasıl yapılır
Kneeling hamstring curl on a machine, isolating the hamstrings with controlled flexion of the knee.
Instructions:
Adjust the machine so that your knee aligns with the pivot point of the pad.
Place your working leg under the roller pad, with the thigh supported on the bench.
Hold the handles or pad to stabilize your body.
Curl your leg upward by contracting your hamstring until you reach maximum range.
Lower the pad slowly back to the starting position.
Common mistakes:
Using too much weight and swinging the movement.
Not aligning the knee joint correctly with the machine pivot.
Allowing the hips to lift off the pad.
Antrenör müsün? Diz çökme bacak curl makinesi zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneKaslar ve ekipman
Diz çökme bacak curl makinesi ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3.5kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Diz çökme bacak curl makinesi
- Tür
- Makine egzersiz
- Birincil kas
- Arka bacak
- İkincil kaslar
- Kalça
- MET değeri
- 3.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Diz çökme bacak curl makinesi
Alternatif egzersizler
Diz çökme bacak curl makinesi egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
