Curl de piernas de rodillas en máquina
Aprende a hacer Curl de piernas de rodillas en máquina con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Curl de piernas de rodillas en máquina es un ejercicio Máquina que trabaja principalmente Isquiotibiales, con activación secundaria de Glúteos. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Curl de piernas de rodillas en máquina
Curl de isquiotibiales de rodillas en máquina, aislando los isquios con flexión controlada de la rodilla.
Instrucciones:
Ajusta la máquina para que tu rodilla se alinee con el eje del rodillo.
Coloca la pierna debajo del rodillo, muslo apoyado en el banco.
Sujeta las asas o el soporte para estabilizar tu cuerpo.
Flexiona la pierna contrayendo el isquio hasta el rango máximo.
Baja lentamente a la posición inicial.
Errores comunes:
Usar demasiado peso y balancear el movimiento.
No alinear correctamente la rodilla con el eje de la máquina.
Levantar las caderas del soporte.
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Calorías quemadas con Curl de piernas de rodillas en máquina
Calculadora de calorías
MET 3.5kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Curl de piernas de rodillas en máquina
- Tipo
- Máquina ejercicio
- Músculo principal
- Isquiotibiales
- Músculos secundarios
- Glúteos
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Curl de piernas de rodillas en máquina
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