Dumbbell Yan Kaldırma
Dumbbell Yan Kaldırma egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Dumbbell Yan Kaldırma bir egzersizdir Dambıl öncelikli olarak çalıştırır Omuzlar, ikincil aktivasyonla Trapez, Derin core. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.
Dumbbell Yan Kaldırma nasıl yapılır
1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a neutral grip.
Nice, you're in the starting position
2 - Now, raise your arms (straight) laterally until they're parallel to the floor while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
Antrenör müsün? Dumbbell Yan Kaldırma zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneKaslar ve ekipman
Dumbbell Yan Kaldırma ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3.5kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Dumbbell Yan Kaldırma
- Tür
- Dambıl egzersiz
- Birincil kas
- Omuzlar
- İkincil kaslar
- Trapez, Derin core
- MET değeri
- 3.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Dumbbell Yan Kaldırma
Alternatif egzersizler
Dumbbell Yan Kaldırma egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
