Unoszenie Bocznie Hantli
Naucz się poprawnie wykonywać Unoszenie Bocznie Hantli. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Unoszenie Bocznie Hantli to ćwiczenie Hantle które angażuje głównie Barki, z pomocniczą aktywacją Czworoboczne, Głęboki core. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Unoszenie Bocznie Hantli
1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a neutral grip.
Nice, you're in the starting position
2 - Now, raise your arms (straight) laterally until they're parallel to the floor while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
Jesteś trenerem? Unoszenie Bocznie Hantli jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie i sprzęt
Kalorie spalone podczas Unoszenie Bocznie Hantli
Kalkulator kalorii
MET 3.5kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Unoszenie Bocznie Hantli
- Typ
- Hantle ćwiczenie
- Mięsień główny
- Barki
- Mięśnie pomocnicze
- Czworoboczne, Głęboki core
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Unoszenie Bocznie Hantli
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Unoszenie Bocznie Hantli do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
