Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar

Naucz się poprawnie wykonywać Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.

MET 4 Czworoboczne EZ Bar

Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar to ćwiczenie EZ Bar które angażuje głównie Czworoboczne. Wartość MET wynosi 4, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 140 kalorii w 30 minut.

Jak wykonać Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar

How to perform this exercise correctly

1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips.

2 - Legs apart, arms straight, hands on the center grip, and back straight.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, pull the bar along your body by raising your elbows as high as possible while squeezing your shoulders and traps.

4 - Return to the starting position while breathing in.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Jesteś trenerem? Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.

Wypróbuj za darmo

Mięśnie i sprzęt

Mięsień głównyCzworoboczne

SprzętEZ Bar

Kalorie spalone podczas Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar

Twoja waga

Czas trwania

min

Szacowane spalanie

140 kcal

kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)

W skrócie: Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar

Typ: EZ Bar ćwiczenie
Mięsień główny: Czworoboczne
Mięśnie pomocnicze: Brak
Wartość MET: 4
Kalorie (30 min, 70 kg): ≈ 140 cal
Jakość wideo: 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi

FAQ: Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar

Jakie mięśnie angażuje Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar?

Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar angażuje głównie Czworoboczne.

Jak prawidłowo wykonać Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar?

How to perform this exercise correctly 1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips. 2 - Legs apart, arms straight, hands on the

Czy Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar jest odpowiednie dla początkujących?

Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar ma wartość MET 4, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.

Jaki sprzęt jest potrzebny do Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar?

Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar wymaga: EZ Bar.

Jakie są korzyści z Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar?

Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar wzmacnia Czworoboczne, buduje siłę funkcjonalną z EZ Bar. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.

Jakie ćwiczenia są podobne do Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar?

Ćwiczenia podobne do Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar to Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych, Unoszenie Przodem Sztangi, Wyciskanie sztangi nad głową, Barbell Upright Row. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.

Czy Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar jest lepsze niż Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych?

Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar i Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych angażują Czworoboczne. Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar wykorzystuje EZ Bar, podczas gdy Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.

Alternatywne ćwiczenia

MET 2.5

Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych

Bez sprzętu

MET 3.5

Unoszenie Przodem Sztangi

Short bar
Sztanga olimpijska

MET 5

Wyciskanie sztangi nad głową

Short bar

MET 4.5

Barbell Upright Row

Short bar

MET 5

Wyciskanie Arnolda Hantli – Siedząc

Hantle

Dodaj Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar do swoich programów

Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.

Wypróbuj Gymkee za darmo, bez karty Zobacz wszystkie funkcje