Rematore verticale con EZ Bar

Impara a eseguire Rematore verticale con EZ Bar con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 4 Trapezio EZ Bar

Rematore verticale con EZ Bar è un esercizio EZ Bar che lavora principalmente Trapezio. Il suo valore MET è 4, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 140 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Rematore verticale con EZ Bar

Questo movimento mira ai trapezi e alle spalle tirando la barra verticalmente lungo il corpo con una presa stretta.


Istruzioni:


  • Stai in piedi tenendo l'EZ bar con una presa stretta e prona davanti alle cosce.

  • Mantieni la schiena dritta e il core attivo.

  • Tira la barra verso l'alto lungo il corpo, guidando con i gomiti fino a raggiungere l'altezza delle spalle.

  • Pausa brevemente in alto, poi abbassa lentamente la barra.


Errori comuni:


  • Usare lo slancio o strattonare la barra.

  • Tirare la barra troppo in alto stressando le spalle.

  • Lasciare che i polsi si pieghino eccessivamente.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleTrapezi
AttrezzaturaBilanciere EZ

Calorie bruciate con Rematore verticale con EZ Bar

Calcolatore calorie

MET 4
Consumo stimato
140 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Rematore verticale con EZ Bar

Tipo
EZ Bar esercizio
Muscolo principale
Trapezio
Muscoli secondari
Nessuno
Valore MET
4
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 140 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Rematore verticale con EZ Bar

Quali muscoli allena Rematore verticale con EZ Bar?

Rematore verticale con EZ Bar lavora principalmente Trapezio.

Come si esegue Rematore verticale con EZ Bar correttamente?

Questo movimento mira ai trapezi e alle spalle tirando la barra verticalmente lungo il corpo con una presa stretta. Istruzioni: Stai in piedi tenendo l'EZ bar con una presa stretta e prona davanti alle cosce. Mantieni la schiena dritta e il core attivo. Tira la barra verso l'alto lungo il corpo, gui

Rematore verticale con EZ Bar è adatto ai principianti?

Rematore verticale con EZ Bar ha un valore MET di 4, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Rematore verticale con EZ Bar?

Rematore verticale con EZ Bar richiede: EZ Bar.

Quali sono i benefici di Rematore verticale con EZ Bar?

Rematore verticale con EZ Bar rafforza Trapezio, sviluppa forza funzionale con EZ Bar. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Rematore verticale con EZ Bar?

Gli esercizi simili a Rematore verticale con EZ Bar includono Cerchi con le braccia – Da piccoli a grandi, Alzate Frontali con Bilanciere, Military Press con Bilanciere, Rematore verticale con bilanciere. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Rematore verticale con EZ Bar è meglio di Cerchi con le braccia – Da piccoli a grandi?

Rematore verticale con EZ Bar e Cerchi con le braccia – Da piccoli a grandi lavorano entrambi Trapezio. Rematore verticale con EZ Bar utilizza EZ Bar, mentre Cerchi con le braccia – Da piccoli a grandi offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Cerchi con le braccia – Da piccoli a grandi
MET 2.5

Cerchi con le braccia – Da piccoli a grandi

  • Senza attrezzatura
Alzate Frontali con Bilanciere
MET 3.5

Alzate Frontali con Bilanciere

  • Short bar
  • Bilanciere olimpico
Military Press con Bilanciere
MET 5

Military Press con Bilanciere

  • Short bar
Rematore verticale con bilanciere
MET 4.5

Rematore verticale con bilanciere

  • Short bar
Arnold Press con manubri da seduto
MET 5

Arnold Press con manubri da seduto

  • Manubri

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