Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff

Lerne, wie du Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 3.5 Bizeps Unterarme Kabelzug

Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff ist eine Übung Kabelzug die primär trainiert Bizeps, mit sekundärer Aktivierung von Unterarme. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.

So machst du Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff

Einarmiger Hammercurl am Kabelzug mit geradem Griff. Zielt auf Brachialis und Unterarme.

Anleitung:

• Stelle dich neben den tiefen Kabelzug und befestige einen geraden Griff.
• Greife im Hammergriff (Daumen zeigt nach oben).
• Halte den Ellbogen am Körper, Arm gestreckt.
• Beuge den Arm ohne Handdrehung.
• Oben anspannen, dann langsam ablassen.

Häufige Fehler:

• Ellbogen bewegt sich nach vorne
• Handgelenk dreht sich in Supination
• Schwung statt Kontrolle
• Keine vollständige Streckung

Du bist Trainer? Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelBizeps

SekundärmuskelUnterarme

EquipmentKabelzug

Kalorienverbrauch bei Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

120 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff

Typ: Kabelzug Übung
Primärer Muskel: Bizeps
Sekundäre Muskeln: Unterarme
MET-Wert: 3.5
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 123 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff

Welche Muskeln trainiert Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff?

Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff trainiert primär den Bizeps und sekundär Unterarme.

Wie führt man Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff korrekt aus?

Einarmiger Hammercurl am Kabelzug mit geradem Griff. Zielt auf Brachialis und Unterarme. Anleitung: • Stelle dich neben den tiefen Kabelzug und...

Ist Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff für Anfänger geeignet?

Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff?

Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff erfordert: Kabelzug.

Was sind die Vorteile von Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff?

Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff stärkt Bizeps, aktiviert Unterarme, baut funktionelle Kraft auf mit Kabelzug. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff?

Ähnliche Übungen zu Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff sind Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln, Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange, Konzentrationscurl – Kurzhantel, Bizepscurl – Kurzhanteln. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff besser als Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln?

Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff und Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln trainieren beide Bizeps. Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff nutzt Kabelzug, während Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 3.5

Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln

Ohne Geräte

MET 4

Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange

Kurzstange

MET 3.5

Konzentrationscurl – Kurzhantel

Kurzhanteln

MET 3.5

Bizepscurl – Kurzhanteln

Kurzhanteln

MET 3.5

Hammer-Curl – Kurzhanteln

Kurzhanteln