Curl Hammer Unilaterale ai Cavi – Maniglia

Impara a eseguire Curl Hammer Unilaterale ai Cavi – Maniglia con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Bicipiti Avambracci Cavo

Curl Hammer Unilaterale ai Cavi – Maniglia è un esercizio Cavo che lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Curl Hammer Unilaterale ai Cavi – Maniglia

Un curl hammer unilaterale utilizzando una carrucola bassa e una maniglia dritta. Si concentra sul brachiale e sugli avambracci.


Istruzioni:


• Stai accanto a una carrucola bassa e attacca una maniglia dritta.
• Afferra la maniglia con una presa neutra (pollice verso l'alto).
• Tieni il gomito vicino al torso, braccio esteso.
• Porta la maniglia verso la spalla senza ruotare il polso.
• Contrai i bicipiti, poi ritorna con controllo.


Errori comuni:


• Lasciare che il gomito si sposti in avanti
• Ruotare il polso in supinazione
• Usare lo slancio o inclinarsi
• Non estendere completamente in basso

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleBicipitiMuscolo secondarioAvambracci
AttrezzaturaCavi

Calorie bruciate con Curl Hammer Unilaterale ai Cavi – Maniglia

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Curl Hammer Unilaterale ai Cavi – Maniglia

Tipo
Cavo esercizio
Muscolo principale
Bicipiti
Muscoli secondari
Avambracci
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Curl Hammer Unilaterale ai Cavi – Maniglia

Quali muscoli allena Curl Hammer Unilaterale ai Cavi – Maniglia?

Curl Hammer Unilaterale ai Cavi – Maniglia lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci.

Come si esegue Curl Hammer Unilaterale ai Cavi – Maniglia correttamente?

Un curl hammer unilaterale utilizzando una carrucola bassa e una maniglia dritta. Si concentra sul brachiale e sugli avambracci. Istruzioni: • Stai accanto a una carrucola bassa e attacca una maniglia dritta. • Afferra la maniglia con una presa neutra (pollice verso l'alto). • Tieni il gomito vicino

Curl Hammer Unilaterale ai Cavi – Maniglia è adatto ai principianti?

Curl Hammer Unilaterale ai Cavi – Maniglia ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Curl Hammer Unilaterale ai Cavi – Maniglia?

Curl Hammer Unilaterale ai Cavi – Maniglia richiede: Cavo.

Quali sono i benefici di Curl Hammer Unilaterale ai Cavi – Maniglia?

Curl Hammer Unilaterale ai Cavi – Maniglia rafforza Bicipiti, attiva Avambracci, sviluppa forza funzionale con Cavo. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Curl Hammer Unilaterale ai Cavi – Maniglia?

Gli esercizi simili a Curl Hammer Unilaterale ai Cavi – Maniglia includono Curl alternato con manubri, Curl con Bilanciere Dritto, Curl di concentrazione con manubrio, Curl con manubri. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Curl Hammer Unilaterale ai Cavi – Maniglia è meglio di Curl alternato con manubri?

Curl Hammer Unilaterale ai Cavi – Maniglia e Curl alternato con manubri lavorano entrambi Bicipiti. Curl Hammer Unilaterale ai Cavi – Maniglia utilizza Cavo, mentre Curl alternato con manubri offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Curl alternato con manubri
MET 3.5

Curl alternato con manubri

  • Senza attrezzatura
Curl con Bilanciere Dritto
MET 4

Curl con Bilanciere Dritto

  • Short bar
Curl di concentrazione con manubrio
MET 3.5

Curl di concentrazione con manubrio

  • Manubri
Curl con manubri
MET 3.5

Curl con manubri

  • Manubri
Curl martello con manubri
MET 3.5

Curl martello con manubri

  • Manubri

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