Schrägbank Trizepsstrecken mit Kurzhanteln

Lerne, wie du Schrägbank Trizepsstrecken mit Kurzhanteln mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 3.5 Trizeps Schultern Kurzhanteln

Schrägbank Trizepsstrecken mit Kurzhanteln ist eine Übung Kurzhanteln die primär trainiert Trizeps, mit sekundärer Aktivierung von Schultern. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.

So machst du Schrägbank Trizepsstrecken mit Kurzhanteln

Auf einer Schrägbank liegend, mit supiniertem Griff die Arme über dem Kopf gestreckt halten, die Kurzhanteln durch Beugen der Ellbogen hinter den Kopf senken und dann wieder strecken.

Anleitung:

Auf einer Schrägbank liegen, in jeder Hand eine Kurzhantel im Untergriff halten.
Arme voll gestreckt über der Brust starten.
Ellbogen fixiert halten und die Hanteln langsam hinter den Kopf absenken.
Trizeps unten dehnen, dann die Ellbogen wieder strecken.
Handgelenke neutral halten und Schultern nicht bewegen.

Häufige Fehler:

Ellbogen nach außen wandern lassen.
Schultern bewegen statt den Trizeps zu isolieren.
Zu tief absenken und Spannung verlieren.
Übermäßiges Hohlkreuz.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelTrizeps

SekundärmuskelSchultern

EquipmentKurzhanteln

Kalorienverbrauch bei Schrägbank Trizepsstrecken mit Kurzhanteln

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

120 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Schrägbank Trizepsstrecken mit Kurzhanteln

Typ: Kurzhanteln Übung
Primärer Muskel: Trizeps
Sekundäre Muskeln: Schultern
MET-Wert: 3.5
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 123 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Schrägbank Trizepsstrecken mit Kurzhanteln

Welche Muskeln trainiert Schrägbank Trizepsstrecken mit Kurzhanteln?

Schrägbank Trizepsstrecken mit Kurzhanteln trainiert primär den Trizeps und sekundär Schultern.

Wie führt man Schrägbank Trizepsstrecken mit Kurzhanteln korrekt aus?

Auf einer Schrägbank liegend, mit supiniertem Griff die Arme über dem Kopf gestreckt halten, die Kurzhanteln durch Beugen der Ellbogen hinter den Kopf...

Ist Schrägbank Trizepsstrecken mit Kurzhanteln für Anfänger geeignet?

Schrägbank Trizepsstrecken mit Kurzhanteln hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Schrägbank Trizepsstrecken mit Kurzhanteln?

Schrägbank Trizepsstrecken mit Kurzhanteln erfordert: Kurzhanteln.

Was sind die Vorteile von Schrägbank Trizepsstrecken mit Kurzhanteln?

Schrägbank Trizepsstrecken mit Kurzhanteln stärkt Trizeps, aktiviert Schultern, baut funktionelle Kraft auf mit Kurzhanteln. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Schrägbank Trizepsstrecken mit Kurzhanteln?

Ähnliche Übungen zu Schrägbank Trizepsstrecken mit Kurzhanteln sind Bank Trizeps-Dips, Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt, Dip-Maschine, Tate Press mit Kurzhanteln. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Schrägbank Trizepsstrecken mit Kurzhanteln besser als Bank Trizeps-Dips?

Schrägbank Trizepsstrecken mit Kurzhanteln und Bank Trizeps-Dips trainieren beide Trizeps. Schrägbank Trizepsstrecken mit Kurzhanteln nutzt Kurzhanteln, während Bank Trizeps-Dips ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 4.5

Bank Trizeps-Dips

Bank

MET 5

Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt

Bank

MET 4.5

Dip-Maschine

Maschine

MET 4.5

Tate Press mit Kurzhanteln

Kurzhanteln
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MET 4.5

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln und Rotation

Kurzhanteln
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