Estensione Tricipiti con Manubri su Panca Inclinata

Impara a eseguire Estensione Tricipiti con Manubri su Panca Inclinata con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Tricipiti Spalle Manubri

Estensione Tricipiti con Manubri su Panca Inclinata è un esercizio Manubri che lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Spalle. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Estensione Tricipiti con Manubri su Panca Inclinata

Sdraiato su una panca inclinata, braccia estese sopra la testa con una presa supinata, abbassa i manubri dietro la testa piegando i gomiti, quindi estendi per tornare alla posizione iniziale.


Istruzioni:


  • Sdraiati su una panca inclinata, tenendo un manubrio in ciascuna mano con una presa supinata.

  • Inizia con le braccia completamente estese sopra il petto.

  • Mantenendo i gomiti fissi, abbassa lentamente i manubri dietro la testa piegando i gomiti.

  • Allunga i tricipiti in basso, quindi estendi i gomiti per tornare all'inizio.

  • Mantieni i polsi neutri ed evita di muovere le spalle.


Errori comuni:


  • Lasciare che i gomiti si allarghino.

  • Usare il movimento delle spalle invece di isolare i tricipiti.

  • Abbassare i manubri troppo e perdere tensione.

  • Inarcare eccessivamente la parte bassa della schiena.


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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleTricipitiMuscolo secondarioSpalle
AttrezzaturaManubri

Calorie bruciate con Estensione Tricipiti con Manubri su Panca Inclinata

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Estensione Tricipiti con Manubri su Panca Inclinata

Tipo
Manubri esercizio
Muscolo principale
Tricipiti
Muscoli secondari
Spalle
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Estensione Tricipiti con Manubri su Panca Inclinata

Quali muscoli allena Estensione Tricipiti con Manubri su Panca Inclinata?

Estensione Tricipiti con Manubri su Panca Inclinata lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Spalle.

Come si esegue Estensione Tricipiti con Manubri su Panca Inclinata correttamente?

Sdraiato su una panca inclinata, braccia estese sopra la testa con una presa supinata, abbassa i manubri dietro la testa piegando i gomiti, quindi estendi per tornare alla posizione iniziale. Istruzioni: Sdraiati su una panca inclinata, tenendo un manubrio in ciascuna mano con una presa supinata. In

Estensione Tricipiti con Manubri su Panca Inclinata è adatto ai principianti?

Estensione Tricipiti con Manubri su Panca Inclinata ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Estensione Tricipiti con Manubri su Panca Inclinata?

Estensione Tricipiti con Manubri su Panca Inclinata richiede: Manubri.

Quali sono i benefici di Estensione Tricipiti con Manubri su Panca Inclinata?

Estensione Tricipiti con Manubri su Panca Inclinata rafforza Tricipiti, attiva Spalle, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Estensione Tricipiti con Manubri su Panca Inclinata?

Gli esercizi simili a Estensione Tricipiti con Manubri su Panca Inclinata includono Dip per tricipiti alla panca, Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese, Macchina Dip, Tate Press con manubri. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Estensione Tricipiti con Manubri su Panca Inclinata è meglio di Dip per tricipiti alla panca?

Estensione Tricipiti con Manubri su Panca Inclinata e Dip per tricipiti alla panca lavorano entrambi Tricipiti. Estensione Tricipiti con Manubri su Panca Inclinata utilizza Manubri, mentre Dip per tricipiti alla panca offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Dip per tricipiti alla panca
MET 4.5

Dip per tricipiti alla panca

  • Panca
Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese
MET 5

Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese

  • Panca
Macchina Dip
MET 4.5

Macchina Dip

  • Macchina
Tate Press con manubri
MET 4.5

Tate Press con manubri

  • Manubri
  • Panca
Panca inclinata con manubri e rotazione
MET 4.5

Panca inclinata con manubri e rotazione

  • Manubri
  • Panca

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