Remo sentado – Máquina

Aprende a hacer Remo sentado – Máquina con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.

4K
MET 4.5 Dorsales Bíceps Máquina

Remo sentado – Máquina es un ejercicio Máquina que trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Bíceps. Su valor MET es 4.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 158 calorías en 30 minutos.

Cómo hacer Remo sentado – Máquina

Un remo sentado en máquina para trabajar los dorsales y la parte superior de la espalda, reduciendo la tensión en muñecas y hombros.


Instrucciones:


  • Siéntate en la máquina con el pecho apoyado en el respaldo y los pies en los reposapiés.

  • Sujeta las asas con agarre neutro (palmas enfrentadas), brazos extendidos.

  • Tira de las asas hacia el torso llevando los codos rectos hacia atrás.

  • Junta las escápulas al final del movimiento.

  • Regresa a la posición inicial de forma controlada.


Errores comunes:


  • Encoger los hombros durante el tirón.

  • Usar impulso en lugar de control.

  • No llevar los codos lo suficientemente atrás.

  • Inclinarse demasiado hacia atrás.

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Músculos y material

Músculo principalDorsalesMúsculo secundarioBíceps

Calorías quemadas con Remo sentado – Máquina

Calculadora de calorías

MET 4.5
Gasto estimado
160 kcal

kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)

En resumen: Remo sentado – Máquina

Tipo
Máquina ejercicio
Músculo principal
Dorsales
Músculos secundarios
Bíceps
Valor MET
4.5
Calorías (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Calidad de vídeo
4K con demostraciones hombre y mujer

FAQ: Remo sentado – Máquina

¿Qué músculos trabaja Remo sentado – Máquina?

Remo sentado – Máquina trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Bíceps.

¿Cómo se realiza Remo sentado – Máquina correctamente?

Un remo sentado en máquina para trabajar los dorsales y la parte superior de la espalda, reduciendo la tensión en muñecas y hombros. Instrucciones:...

¿Es Remo sentado – Máquina bueno para principiantes?

Remo sentado – Máquina tiene un valor MET de 4.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.

¿Qué equipamiento se necesita para Remo sentado – Máquina?

Remo sentado – Máquina requiere: Máquina.

¿Cuáles son los beneficios de Remo sentado – Máquina?

Remo sentado – Máquina fortalece Dorsales, activa Bíceps, desarrolla fuerza funcional con Máquina. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.

¿Qué ejercicios son similares a Remo sentado – Máquina?

Los ejercicios similares a Remo sentado – Máquina incluyen Remo inclinado con barra, Remo inclinado con mancuernas, Remo con barra T (landmine), Remo con mancuerna a un brazo inclinado. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.

¿Es Remo sentado – Máquina mejor que Remo inclinado con barra?

Remo sentado – Máquina y Remo inclinado con barra trabajan ambos Dorsales. Remo sentado – Máquina usa Máquina, mientras que Remo inclinado con barra ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.

Ejercicios alternativos

Remo inclinado con barra
MET 5

Remo inclinado con barra

  • Barra olímpica
Remo inclinado con mancuernas
MET 4.5

Remo inclinado con mancuernas

  • Mancuernas
Remo con barra T (landmine)
MET 5

Remo con barra T (landmine)

  • Barra olímpica
  • Landmine
Remo con mancuerna a un brazo inclinado
MET 4.5

Remo con mancuerna a un brazo inclinado

  • Mancuernas
Remo a un brazo – Mancuerna
MET 5

Remo a un brazo – Mancuerna

  • Mancuernas

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