Remo con mancuerna a un brazo inclinado
Aprende a hacer Remo con mancuerna a un brazo inclinado con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Remo con mancuerna a un brazo inclinado es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Bíceps, Trapecios, Core profundo. Su valor MET es 4.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 158 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Remo con mancuerna a un brazo inclinado
Un ejercicio de tracción unilateral realizado en posición inclinada con una mancuerna, enfocado en los dorsales y en mejorar la fuerza y estabilidad unilateral.
Instrucciones:
• Sujeta una mancuerna con una mano, pies a la anchura de los hombros.
• Inclínate hacia adelante desde las caderas hasta que el torso esté casi paralelo al suelo.
• Mantén la espalda recta y el core contraído.
• Deja que la mancuerna cuelgue debajo del hombro.
• Tira de la mancuerna hacia el torso llevando el codo hacia atrás.
• Baja la mancuerna de forma controlada y repite antes de cambiar de brazo.
Errores comunes:
• Redondear la espalda durante el movimiento
• Usar impulso en lugar de control
• Elevar excesivamente el hombro
• Girar el torso en lugar de mantenerlo estable
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Calorías quemadas con Remo con mancuerna a un brazo inclinado
Calculadora de calorías
MET 4.5kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Remo con mancuerna a un brazo inclinado
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Dorsales
- Músculos secundarios
- Bíceps, Trapecios, Core profundo
- Valor MET
- 4.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Remo con mancuerna a un brazo inclinado
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