Remada curvada com halter de um braço
Aprenda a fazer Remada curvada com halter de um braço com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Remada curvada com halter de um braço é um exercício Halteres que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps, Trapézio, Core profundo. O seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Remada curvada com halter de um braço
Um exercício de puxada unilateral realizado em posição curvada com um halter, focado no latíssimo e na melhora da força e estabilidade unilateral.
Instruções:
• Segure um halter em uma mão, pés afastados na largura dos ombros.
• Incline-se para frente nos quadris até que o tronco esteja quase paralelo ao chão.
• Mantenha as costas retas e o core contraído.
• Deixe o halter pendurado abaixo do ombro.
• Puxe o halter em direção ao tronco levando o cotovelo para trás.
• Abaixe o halter de forma controlada e repita antes de trocar de braço.
Erros comuns:
• Arredondar as costas durante o movimento
• Usar balanço ao invés de puxar controladamente
• Elevar excessivamente o ombro
• Girar o tronco ao invés de mantê-lo estável
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Calorias queimadas com Remada curvada com halter de um braço
Calculadora de calorias
MET 4.5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Remada curvada com halter de um braço
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Bíceps, Trapézio, Core profundo
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Remada curvada com halter de um braço
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