Wide Stance Belt Squat – Machine

Impara a eseguire Wide Stance Belt Squat – Machine con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 5.5 Glutei QuadricipitiIschiocrurali MacchinaCintura

Wide Stance Belt Squat – Machine è un esercizio Macchina/Cintura che lavora principalmente Glutei, con attivazione secondaria di Quadricipiti, Ischiocrurali. Il suo valore MET è 5.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 193 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Wide Stance Belt Squat – Machine

A wide stance variation of the belt squat performed on a machine to increase glute and adductor activation while still working the quadriceps.


Instructions:


  • Attach the belt around your waist and secure the chain or strap to the machine’s loading point.

  • Stand on the platform with feet wider than shoulder-width apart, toes slightly pointed outward.

  • Brace your core and lower yourself by bending at the knees and hips until thighs are at least parallel to the floor.

  • Push through your heels to return to the starting position.

  • Keep your torso upright throughout the movement.


Common mistakes:


  • Allowing the knees to cave inward.

  • Leaning the torso too far forward.

  • Rising onto the toes instead of keeping heels down.

  • Using excessive weight at the expense of range of motion.

Sei un coach? Wide Stance Belt Squat – Machine è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.

Prova gratis

Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleGluteiMuscolo secondarioQuadricipitiMuscolo secondarioIschiocrurali

Calorie bruciate con Wide Stance Belt Squat – Machine

Calcolatore calorie

MET 5.5
Consumo stimato
190 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Wide Stance Belt Squat – Machine

Tipo
Macchina esercizio
Muscolo principale
Glutei
Muscoli secondari
Quadricipiti, Ischiocrurali
Valore MET
5.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 193 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Wide Stance Belt Squat – Machine

Quali muscoli allena Wide Stance Belt Squat – Machine?

Wide Stance Belt Squat – Machine lavora principalmente Glutei, con attivazione secondaria di Quadricipiti, Ischiocrurali.

Come si esegue Wide Stance Belt Squat – Machine correttamente?

A wide stance variation of the belt squat performed on a machine to increase glute and adductor activation while still working the quadriceps....

Wide Stance Belt Squat – Machine è adatto ai principianti?

Wide Stance Belt Squat – Machine ha un valore MET di 5.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Wide Stance Belt Squat – Machine?

Wide Stance Belt Squat – Machine richiede: Macchina, Cintura.

Quali sono i benefici di Wide Stance Belt Squat – Machine?

Wide Stance Belt Squat – Machine rafforza Glutei, attiva Quadricipiti e Ischiocrurali, sviluppa forza funzionale con Macchina, Cintura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Wide Stance Belt Squat – Machine?

Gli esercizi simili a Wide Stance Belt Squat – Machine includono Hip Thrust con manubrio, Hip Thrust con macchina, Single Leg Dumbbell Hip Thrust, Single Leg Hip Thrust – Machine. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Wide Stance Belt Squat – Machine è meglio di Hip Thrust con manubrio?

Wide Stance Belt Squat – Machine e Hip Thrust con manubrio lavorano entrambi Glutei. Wide Stance Belt Squat – Machine utilizza Macchina, Cintura, mentre Hip Thrust con manubrio offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Hip Thrust con manubrio
MET 5.5

Hip Thrust con manubrio

  • Manubri
Hip Thrust con macchina
MET 5.5

Hip Thrust con macchina

  • Macchina
Single Leg Dumbbell Hip Thrust
MET 6

Single Leg Dumbbell Hip Thrust

  • Manubri
Single Leg Hip Thrust – Machine
MET 6

Single Leg Hip Thrust – Machine

  • Macchina
Calcio glutei al cavo – in piedi
MET 3.5

Calcio glutei al cavo – in piedi

  • Cavo

Aggiungi Wide Stance Belt Squat – Machine ai tuoi programmi

Crea programmi personalizzati con Gymkee. Oltre 550 esercizi in 4K con video uomo e donna, più angolazioni e istruzioni passo passo.

Prova Gymkee gratis, senza carta Vedi tutte le funzionalità
Prova Gymkee gratis