Cable Biceps Curl – Low Pulley

Cable Biceps Curl – Low Pulleyの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。

4K
MET 3.5 上腕二頭筋 前腕 Cable

Cable Biceps Curl – Low Pulley は Cable を主にターゲットとするエクササイズです 上腕二頭筋, の補助的な活性化を伴い 前腕. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.

Cable Biceps Curl – Low Pulleyのやり方

A classic isolation movement for building biceps, using a low pulley for constant tension throughout the curl.


Instructions:


• Stand upright in the middle of a cable crossover, feet shoulder-width apart.
• Grab the handles attached to the low pulleys with a supinated (palms up) grip.
• Keep your elbows close to your sides and curl the handles up toward your shoulders.
• Squeeze your biceps at the top of the movement.
• Lower the handles with control and repeat.


Common mistakes:


• Using momentum or swinging the arms
• Letting elbows drift forward
• Not fully extending at the bottom
• Arching the lower back

トレーナーですか？ Cable Biceps Curl – Low PulleyはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。

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筋肉と器具

主働筋上腕二頭筋補助筋前腕
器具Cable Machine

Cable Biceps Curl – Low Pulleyで消費するカロリー

カロリー計算機

MET 3.5
推定消費量
120 kcal

kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)

概要：Cable Biceps Curl – Low Pulley

タイプ
Cable エクササイズ
メインの筋肉
上腕二頭筋
サブの筋肉
前腕
MET値
3.5
カロリー（30分、70kg）
≈ 123 cal
動画品質
男女のデモンストレーション付き4K

FAQ：Cable Biceps Curl – Low Pulley

Cable Biceps Curl – Low Pulleyはどの筋肉を鍛えますか？

Cable Biceps Curl – Low Pulleyは主に上腕二頭筋を鍛えます。補助的に前腕も活性化されます。

Cable Biceps Curl – Low Pulleyの正しいフォームは？

A classic isolation movement for building biceps, using a low pulley for constant tension throughout the curl. Instructions: • Stand upright in the...

Cable Biceps Curl – Low Pulleyは初心者に向いていますか？

Cable Biceps Curl – Low PulleyのMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。

Cable Biceps Curl – Low Pulleyに必要な器具は？

Cable Biceps Curl – Low PulleyにはCableが必要です。

Cable Biceps Curl – Low Pulleyのメリットは？

Cable Biceps Curl – Low Pulleyは上腕二頭筋を強化、前腕を活性化、Cableで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

Cable Biceps Curl – Low Pulleyに似たエクササイズは？

Cable Biceps Curl – Low Pulleyに似たエクササイズにはAlternating Dumbbell Curl、Barbell Curl – Straight Bar、Concentration Curl – Dumbbell、Dumbbell Biceps Curlがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

Cable Biceps Curl – Low PulleyはAlternating Dumbbell Curlより効果的ですか？

Cable Biceps Curl – Low PulleyとAlternating Dumbbell Curlはどちらも上腕二頭筋をターゲットとしています。Cable Biceps Curl – Low PulleyはCableを使用します。一方Alternating Dumbbell Curlは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。

代替エクササイズ

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • 器具不要
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • ダンベル
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • ダンベル
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • ダンベル

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