Curl biceps à la poulie basse

Apprends à faire Curl biceps à la poulie basse avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 3.5 Biceps Avant-bras Poulie

Curl biceps à la poulie basse est un exercice Poulie qui cible principalement Biceps, avec une activation secondaire de Avant-bras. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.

Comment faire Curl biceps à la poulie basse

Un mouvement d’isolation classique pour développer les biceps, avec une tension constante grâce à la poulie basse.


Instructions:


• Tiens-toi debout entre les poulies, pieds à largeur d’épaules.
• Saisis les poignées en prise supination (paumes vers le haut).
• Garde les coudes près du corps et remonte les poignées vers les épaules.
• Contracte bien les biceps en haut du mouvement.
• Redescends lentement et recommence.


Erreurs fréquentes:


• Utiliser l’élan pour monter
• Avancer les coudes
• Ne pas tendre complètement les bras en bas
• Cambrer le bas du dos

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Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalBicepsMuscle secondaireAvant-bras
MatérielPoulie

Calories brûlées avec Curl biceps à la poulie basse

Calculateur de calories

MET 3.5
Dépense estimée
120 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Curl biceps à la poulie basse

Type
Poulie exercice
Muscle principal
Biceps
Muscles secondaires
Avant-bras
Valeur MET
3.5
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Curl biceps à la poulie basse

Quels muscles travaille Curl biceps à la poulie basse ?

Curl biceps à la poulie basse cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.

Comment réaliser Curl biceps à la poulie basse correctement ?

Un mouvement d’isolation classique pour développer les biceps, avec une tension constante grâce à la poulie basse. Instructions: • Tiens-toi debout...

Curl biceps à la poulie basse convient-il aux débutants ?

Curl biceps à la poulie basse a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Curl biceps à la poulie basse ?

Curl biceps à la poulie basse nécessite : Poulie.

Quels sont les bienfaits de Curl biceps à la poulie basse ?

Curl biceps à la poulie basse renforce Biceps, sollicite Avant-bras, développe la force fonctionnelle avec Poulie. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Curl biceps à la poulie basse ?

Les exercices similaires à Curl biceps à la poulie basse incluent Curl alterné – Haltères, Curl barre – barre droite, Curl concentration – Haltère, Curl biceps – Haltères. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Curl biceps à la poulie basse est-il meilleur que Curl alterné – Haltères ?

Curl biceps à la poulie basse et Curl alterné – Haltères ciblent tous deux Biceps. Curl biceps à la poulie basse utilise Poulie, tandis que Curl alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Curl alterné – Haltères
MET 3.5

Curl alterné – Haltères

  • Sans équipement
Curl barre – barre droite
MET 4

Curl barre – barre droite

  • Barre courte
Curl concentration – Haltère
MET 3.5

Curl concentration – Haltère

  • Haltères
Curl biceps – Haltères
MET 3.5

Curl biceps – Haltères

  • Haltères
Curl Marteau – Haltères
MET 3.5

Curl Marteau – Haltères

  • Haltères

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