Cable Biceps Curl – Low Pulley

Leer hoe je Cable Biceps Curl – Low Pulley correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 3.5 Biceps Onderarmen Kabel

Cable Biceps Curl – Low Pulley is een oefening Kabel die voornamelijk traint Biceps, met secundaire activering van Onderarmen. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Cable Biceps Curl – Low Pulley

A classic isolation movement for building biceps, using a low pulley for constant tension throughout the curl.


Instructions:


• Stand upright in the middle of a cable crossover, feet shoulder-width apart.
• Grab the handles attached to the low pulleys with a supinated (palms up) grip.
• Keep your elbows close to your sides and curl the handles up toward your shoulders.
• Squeeze your biceps at the top of the movement.
• Lower the handles with control and repeat.


Common mistakes:


• Using momentum or swinging the arms
• Letting elbows drift forward
• Not fully extending at the bottom
• Arching the lower back

Ben je trainer? Cable Biceps Curl – Low Pulley zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierBicepsSecundaire spierOnderarmen
MateriaalCable Machine

Calorieën verbrand bij Cable Biceps Curl – Low Pulley

Calorieënberekening

MET 3.5
Geschatte verbranding
120 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Cable Biceps Curl – Low Pulley

Type
Kabel oefening
Primaire spier
Biceps
Secundaire spieren
Onderarmen
MET-waarde
3.5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Cable Biceps Curl – Low Pulley

Welke spieren traint Cable Biceps Curl – Low Pulley?

Cable Biceps Curl – Low Pulley traint voornamelijk de Biceps, met secundaire activering van Onderarmen.

Hoe voer je Cable Biceps Curl – Low Pulley correct uit?

A classic isolation movement for building biceps, using a low pulley for constant tension throughout the curl. Instructions: • Stand upright in the...

Is Cable Biceps Curl – Low Pulley geschikt voor beginners?

Cable Biceps Curl – Low Pulley heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Cable Biceps Curl – Low Pulley?

Cable Biceps Curl – Low Pulley vereist: Kabel.

Wat zijn de voordelen van Cable Biceps Curl – Low Pulley?

Cable Biceps Curl – Low Pulley versterkt de Biceps, activeert Onderarmen, bouwt functionele kracht op met Kabel. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Cable Biceps Curl – Low Pulley?

Vergelijkbare oefeningen met Cable Biceps Curl – Low Pulley zijn Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Cable Biceps Curl – Low Pulley beter dan Alternating Dumbbell Curl?

Cable Biceps Curl – Low Pulley en Alternating Dumbbell Curl trainen beide Biceps. Cable Biceps Curl – Low Pulley gebruikt Kabel, terwijl Alternating Dumbbell Curl een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Geen apparatuur
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dumbbells
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dumbbells
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dumbbells

Voeg Cable Biceps Curl – Low Pulley toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis