Cable Biceps Curl – Low Pulley

Cable Biceps Curl – Low Pulley egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 3.5 Biceps Ön kollar Kablo

Cable Biceps Curl – Low Pulley bir egzersizdir Kablo öncelikli olarak çalıştırır Biceps, ikincil aktivasyonla Ön kollar. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.

Cable Biceps Curl – Low Pulley nasıl yapılır

A classic isolation movement for building biceps, using a low pulley for constant tension throughout the curl.


Instructions:


• Stand upright in the middle of a cable crossover, feet shoulder-width apart.
• Grab the handles attached to the low pulleys with a supinated (palms up) grip.
• Keep your elbows close to your sides and curl the handles up toward your shoulders.
• Squeeze your biceps at the top of the movement.
• Lower the handles with control and repeat.


Common mistakes:


• Using momentum or swinging the arms
• Letting elbows drift forward
• Not fully extending at the bottom
• Arching the lower back

Antrenör müsün? Cable Biceps Curl – Low Pulley zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasBicepsİkincil kasÖn kollar
EkipmanCable Machine

Cable Biceps Curl – Low Pulley ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 3.5
Tahmini yakım
120 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Cable Biceps Curl – Low Pulley

Tür
Kablo egzersiz
Birincil kas
Biceps
İkincil kaslar
Ön kollar
MET değeri
3.5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 123 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Cable Biceps Curl – Low Pulley

Cable Biceps Curl – Low Pulley hangi kasları çalıştırır?

Cable Biceps Curl – Low Pulley öncelikle Biceps kasını çalıştırır, ikincil olarak Ön kollar kaslarını aktive eder.

Cable Biceps Curl – Low Pulley doğru şekilde nasıl yapılır?

A classic isolation movement for building biceps, using a low pulley for constant tension throughout the curl. Instructions: • Stand upright in the...

Cable Biceps Curl – Low Pulley yeni başlayanlar için uygun mu?

Cable Biceps Curl – Low Pulley MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Cable Biceps Curl – Low Pulley için hangi ekipman gerekli?

Cable Biceps Curl – Low Pulley şunları gerektirir: Kablo.

Cable Biceps Curl – Low Pulley egzersizinin faydaları nelerdir?

Cable Biceps Curl – Low Pulley Biceps kasını güçlendirir, Ön kollar kaslarını aktive eder, Kablo ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Cable Biceps Curl – Low Pulley ile benzer egzersizler nelerdir?

Cable Biceps Curl – Low Pulley ile benzer egzersizler: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Cable Biceps Curl – Low Pulley, Alternating Dumbbell Curl egzersizinden daha mı iyi?

Cable Biceps Curl – Low Pulley ve Alternating Dumbbell Curl her ikisi de Biceps çalıştırır. Cable Biceps Curl – Low Pulley Kablo kullanır, Alternating Dumbbell Curl ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Ekipmansız
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dambıl
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dambıl
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dambıl

Cable Biceps Curl – Low Pulley egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene