Bizeps-Curl am tiefen Kabelzug

Lerne, wie du Bizeps-Curl am tiefen Kabelzug mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 3.5 Bizeps Unterarme Kabelzug

Bizeps-Curl am tiefen Kabelzug ist eine Übung Kabelzug die primär trainiert Bizeps, mit sekundärer Aktivierung von Unterarme. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.

So machst du Bizeps-Curl am tiefen Kabelzug

Eine klassische Isolationsübung für den Bizeps mit konstanter Spannung dank des tiefen Kabelzugs.

Anleitung:

• Stelle dich mittig zwischen die tiefen Kabelzüge, Füße schulterbreit.
• Greife die Griffe im Untergriff (Handflächen nach oben).
• Halte die Ellbogen eng am Körper und ziehe die Griffe zu den Schultern.
• Spanne die Bizeps oben kurz an.
• Senke die Griffe kontrolliert und wiederhole.

Häufige Fehler:

• Schwung nutzen statt Kontrolle
• Ellbogen nach vorne bewegen
• Keine volle Streckung unten
• Hohlkreuz machen

Du bist Trainer? Bizeps-Curl am tiefen Kabelzug ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelBizeps

SekundärmuskelUnterarme

EquipmentKabelzug

Kalorienverbrauch bei Bizeps-Curl am tiefen Kabelzug

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

120 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Bizeps-Curl am tiefen Kabelzug

Typ: Kabelzug Übung
Primärer Muskel: Bizeps
Sekundäre Muskeln: Unterarme
MET-Wert: 3.5
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 123 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Bizeps-Curl am tiefen Kabelzug

Welche Muskeln trainiert Bizeps-Curl am tiefen Kabelzug?

Bizeps-Curl am tiefen Kabelzug trainiert primär den Bizeps und sekundär Unterarme.

Wie führt man Bizeps-Curl am tiefen Kabelzug korrekt aus?

Eine klassische Isolationsübung für den Bizeps mit konstanter Spannung dank des tiefen Kabelzugs. Anleitung: • Stelle dich mittig zwischen die tiefen...

Ist Bizeps-Curl am tiefen Kabelzug für Anfänger geeignet?

Bizeps-Curl am tiefen Kabelzug hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Bizeps-Curl am tiefen Kabelzug?

Bizeps-Curl am tiefen Kabelzug erfordert: Kabelzug.

Was sind die Vorteile von Bizeps-Curl am tiefen Kabelzug?

Bizeps-Curl am tiefen Kabelzug stärkt Bizeps, aktiviert Unterarme, baut funktionelle Kraft auf mit Kabelzug. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Bizeps-Curl am tiefen Kabelzug?

Ähnliche Übungen zu Bizeps-Curl am tiefen Kabelzug sind Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln, Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange, Konzentrationscurl – Kurzhantel, Bizepscurl – Kurzhanteln. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Bizeps-Curl am tiefen Kabelzug besser als Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln?

Bizeps-Curl am tiefen Kabelzug und Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln trainieren beide Bizeps. Bizeps-Curl am tiefen Kabelzug nutzt Kabelzug, während Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 3.5

Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln

Ohne Geräte

MET 4

Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange

Kurzstange

MET 3.5

Konzentrationscurl – Kurzhantel

Kurzhanteln

MET 3.5

Bizepscurl – Kurzhanteln

Kurzhanteln

MET 3.5

Hammer-Curl – Kurzhanteln

Kurzhanteln