Cable Biceps Curl – Low Pulley

Naucz się poprawnie wykonywać Cable Biceps Curl – Low Pulley. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.

4K
MET 3.5 Biceps Przedramiona Wyciąg

Cable Biceps Curl – Low Pulley to ćwiczenie Wyciąg które angażuje głównie Biceps, z pomocniczą aktywacją Przedramiona. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.

Jak wykonać Cable Biceps Curl – Low Pulley

A classic isolation movement for building biceps, using a low pulley for constant tension throughout the curl.


Instructions:


• Stand upright in the middle of a cable crossover, feet shoulder-width apart.
• Grab the handles attached to the low pulleys with a supinated (palms up) grip.
• Keep your elbows close to your sides and curl the handles up toward your shoulders.
• Squeeze your biceps at the top of the movement.
• Lower the handles with control and repeat.


Common mistakes:


• Using momentum or swinging the arms
• Letting elbows drift forward
• Not fully extending at the bottom
• Arching the lower back

Jesteś trenerem? Cable Biceps Curl – Low Pulley jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.

Wypróbuj za darmo

Mięśnie i sprzęt

Mięsień głównyBicepsMięsień pomocniczyPrzedramiona
SprzętCable Machine

Kalorie spalone podczas Cable Biceps Curl – Low Pulley

Kalkulator kalorii

MET 3.5
Szacowane spalanie
120 kcal

kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)

W skrócie: Cable Biceps Curl – Low Pulley

Typ
Wyciąg ćwiczenie
Mięsień główny
Biceps
Mięśnie pomocnicze
Przedramiona
Wartość MET
3.5
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Jakość wideo
4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi

FAQ: Cable Biceps Curl – Low Pulley

Jakie mięśnie angażuje Cable Biceps Curl – Low Pulley?

Cable Biceps Curl – Low Pulley angażuje głównie Biceps, z pomocniczą aktywacją Przedramiona.

Jak prawidłowo wykonać Cable Biceps Curl – Low Pulley?

A classic isolation movement for building biceps, using a low pulley for constant tension throughout the curl. Instructions: • Stand upright in the...

Czy Cable Biceps Curl – Low Pulley jest odpowiednie dla początkujących?

Cable Biceps Curl – Low Pulley ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.

Jaki sprzęt jest potrzebny do Cable Biceps Curl – Low Pulley?

Cable Biceps Curl – Low Pulley wymaga: Wyciąg.

Jakie są korzyści z Cable Biceps Curl – Low Pulley?

Cable Biceps Curl – Low Pulley wzmacnia Biceps, aktywuje Przedramiona, buduje siłę funkcjonalną z Wyciąg. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.

Jakie ćwiczenia są podobne do Cable Biceps Curl – Low Pulley?

Ćwiczenia podobne do Cable Biceps Curl – Low Pulley to Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.

Czy Cable Biceps Curl – Low Pulley jest lepsze niż Alternating Dumbbell Curl?

Cable Biceps Curl – Low Pulley i Alternating Dumbbell Curl angażują Biceps. Cable Biceps Curl – Low Pulley wykorzystuje Wyciąg, podczas gdy Alternating Dumbbell Curl oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.

Alternatywne ćwiczenia

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Bez sprzętu
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Hantle
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Hantle
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Hantle

Dodaj Cable Biceps Curl – Low Pulley do swoich programów

Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.

Wypróbuj Gymkee za darmo, bez karty Zobacz wszystkie funkcje
Wypróbuj Gymkee za darmo