Curl Bicipiti ai Cavi – Carrucola Bassa

Impara a eseguire Curl Bicipiti ai Cavi – Carrucola Bassa con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Bicipiti Avambracci Cavo

Curl Bicipiti ai Cavi – Carrucola Bassa è un esercizio Cavo che lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Curl Bicipiti ai Cavi – Carrucola Bassa

Un classico movimento di isolamento per costruire i bicipiti, utilizzando una carrucola bassa per una tensione costante durante il curl.


Istruzioni:


• Stai in piedi al centro di un crossover per cavi, piedi alla larghezza delle spalle.
• Afferra le maniglie attaccate alle carrucole basse con una presa supina (palmi verso l'alto).
• Tieni i gomiti vicino ai fianchi e porta le maniglie verso le spalle.
• Contrai i bicipiti al culmine del movimento.
• Abbassa le maniglie con controllo e ripeti.


Errori comuni:


• Usare lo slancio o oscillare le braccia
• Lasciare che i gomiti si spostino in avanti
• Non estendere completamente in basso
• Inarcare la parte bassa della schiena

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleBicipitiMuscolo secondarioAvambracci
AttrezzaturaCavi

Calorie bruciate con Curl Bicipiti ai Cavi – Carrucola Bassa

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Curl Bicipiti ai Cavi – Carrucola Bassa

Tipo
Cavo esercizio
Muscolo principale
Bicipiti
Muscoli secondari
Avambracci
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Curl Bicipiti ai Cavi – Carrucola Bassa

Quali muscoli allena Curl Bicipiti ai Cavi – Carrucola Bassa?

Curl Bicipiti ai Cavi – Carrucola Bassa lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci.

Come si esegue Curl Bicipiti ai Cavi – Carrucola Bassa correttamente?

Un classico movimento di isolamento per costruire i bicipiti, utilizzando una carrucola bassa per una tensione costante durante il curl. Istruzioni: • Stai in piedi al centro di un crossover per cavi, piedi alla larghezza delle spalle. • Afferra le maniglie attaccate alle carrucole basse con una pre

Curl Bicipiti ai Cavi – Carrucola Bassa è adatto ai principianti?

Curl Bicipiti ai Cavi – Carrucola Bassa ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Curl Bicipiti ai Cavi – Carrucola Bassa?

Curl Bicipiti ai Cavi – Carrucola Bassa richiede: Cavo.

Quali sono i benefici di Curl Bicipiti ai Cavi – Carrucola Bassa?

Curl Bicipiti ai Cavi – Carrucola Bassa rafforza Bicipiti, attiva Avambracci, sviluppa forza funzionale con Cavo. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Curl Bicipiti ai Cavi – Carrucola Bassa?

Gli esercizi simili a Curl Bicipiti ai Cavi – Carrucola Bassa includono Curl alternato con manubri, Curl con Bilanciere Dritto, Curl di concentrazione con manubrio, Curl con manubri. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Curl Bicipiti ai Cavi – Carrucola Bassa è meglio di Curl alternato con manubri?

Curl Bicipiti ai Cavi – Carrucola Bassa e Curl alternato con manubri lavorano entrambi Bicipiti. Curl Bicipiti ai Cavi – Carrucola Bassa utilizza Cavo, mentre Curl alternato con manubri offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Curl alternato con manubri
MET 3.5

Curl alternato con manubri

  • Senza attrezzatura
Curl con Bilanciere Dritto
MET 4

Curl con Bilanciere Dritto

  • Short bar
Curl di concentrazione con manubrio
MET 3.5

Curl di concentrazione con manubrio

  • Manubri
Curl con manubri
MET 3.5

Curl con manubri

  • Manubri
Curl martello con manubri
MET 3.5

Curl martello con manubri

  • Manubri

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