One Arm Cable Lateral Raise
One Arm Cable Lateral Raiseの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
4K
One Arm Cable Lateral Raise は Cable を主にターゲットとするエクササイズです 肩, の補助的な活性化を伴い 僧帽筋. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.
One Arm Cable Lateral Raiseのやり方
How to perform this exercise correctly
1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.
2 - Your feet should be at shoulder width.
3 - Grab the handle with the hand farthest from the cable.
Nice, you're in the starting position
4 - Now, while breathing out and slightly bending your elbows, move the weight outward in an arc motion. Don't forget to squeeze your shoulder blades for best results on this exercise.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.
2 - Your feet should be at shoulder width.
3 - Grab the handle with the hand farthest from the cable.
Nice, you're in the starting position
4 - Now, while breathing out and slightly bending your elbows, move the weight outward in an arc motion. Don't forget to squeeze your shoulder blades for best results on this exercise.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
トレーナーですか？ One Arm Cable Lateral RaiseはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
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One Arm Cable Lateral Raiseで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3.5 推定消費量
120 kcal
kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：One Arm Cable Lateral Raise
- タイプ
- Cable エクササイズ
- メインの筋肉
- 肩
- サブの筋肉
- 僧帽筋
- MET値
- 3.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 123 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：One Arm Cable Lateral Raise
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