Elevación lateral con polea a una mano
Aprende a hacer Elevación lateral con polea a una mano con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Elevación lateral con polea a una mano es un ejercicio Polea que trabaja principalmente Hombros, con activación secundaria de Trapecios. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Elevación lateral con polea a una mano
1 - Place la poulie en position basse et installe une poignée pour correctement effectuer cet exercice.
2 - Tes pieds doivent être placés à une largeur égale à celle de tes épaules.
3 - Saisis la poignée avec ta main la plus éloignée de la poulie.
Top, tu as la position de départ
4 - Maintenant, tout en expirant et en pliant légèrement tes coudes, déplace les poids vers l'extérieur en effectuant un mouvement d'arc. N'oublie pas de contracter tes omoplates pour obtenir de meilleurs résultats pour cet exercice.
5 - Reviens lentement à la position de départ tout en inspirant.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
¿Eres entrenador? Elevación lateral con polea a una mano ya está en la biblioteca Gymkee con más de 550 ejercicios en 4K. Añádelo a tus programas en segundos.
Prueba gratisMúsculos y material
Calorías quemadas con Elevación lateral con polea a una mano
Calculadora de calorías
MET 3.5kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Elevación lateral con polea a una mano
- Tipo
- Polea ejercicio
- Músculo principal
- Hombros
- Músculos secundarios
- Trapecios
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Elevación lateral con polea a una mano
Ejercicios alternativos
Añade Elevación lateral con polea a una mano a tus programas
Crea programas personalizados con Gymkee. Accede a más de 550 ejercicios en 4K con videos de hombre y mujer, múltiples ángulos e instrucciones paso a paso.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo el contenido de ejercicios (vídeos, descripciones, datos) es propiedad intelectual protegida. Se prohíbe su reproducción, distribución o modificación no autorizada.
