One Arm Cable Lateral Raise
One Arm Cable Lateral Raise의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
4K
One Arm Cable Lateral Raise 은(는) Cable 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 어깨, 의 보조적 활성화를 포함하며 승모근. MET 값은 3.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 123칼로리를 소모함을 의미합니다.
One Arm Cable Lateral Raise 하는 방법
How to perform this exercise correctly
1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.
2 - Your feet should be at shoulder width.
3 - Grab the handle with the hand farthest from the cable.
Nice, you're in the starting position
4 - Now, while breathing out and slightly bending your elbows, move the weight outward in an arc motion. Don't forget to squeeze your shoulder blades for best results on this exercise.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.
2 - Your feet should be at shoulder width.
3 - Grab the handle with the hand farthest from the cable.
Nice, you're in the starting position
4 - Now, while breathing out and slightly bending your elbows, move the weight outward in an arc motion. Don't forget to squeeze your shoulder blades for best results on this exercise.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
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무료 체험근육 및 장비
One Arm Cable Lateral Raise으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 3.5 예상 소모량
120 kcal
kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: One Arm Cable Lateral Raise
- 유형
- Cable 운동
- 주요 근육
- 어깨
- 보조 근육
- 승모근
- MET 값
- 3.5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 123 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: One Arm Cable Lateral Raise
대체 운동
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