Elevação lateral unilateral na polia
Aprenda a fazer Elevação lateral unilateral na polia com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Elevação lateral unilateral na polia é um exercício Polia que trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Trapézio. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Elevação lateral unilateral na polia
1 - Place la poulie en position basse et installe une poignée pour correctement effectuer cet exercice.
2 - Tes pieds doivent être placés à une largeur égale à celle de tes épaules.
3 - Saisis la poignée avec ta main la plus éloignée de la poulie.
Top, tu as la position de départ
4 - Maintenant, tout en expirant et en pliant légèrement tes coudes, déplace les poids vers l'extérieur en effectuant un mouvement d'arc. N'oublie pas de contracter tes omoplates pour obtenir de meilleurs résultats pour cet exercice.
5 - Reviens lentement à la position de départ tout en inspirant.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
É treinador? Elevação lateral unilateral na polia já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adicione aos seus programas em segundos.
Experimentar grátisMúsculos e equipamento
Calorias queimadas com Elevação lateral unilateral na polia
Calculadora de calorias
MET 3.5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Elevação lateral unilateral na polia
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Trapézio
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Elevação lateral unilateral na polia
Exercícios alternativos
Adiciona Elevação lateral unilateral na polia aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
