サイドライイングサイドレイズ – ベンチ

サイドライイングサイドレイズ – ベンチは主に肩を鍛えます。補助的に僧帽筋、腹斜筋も活性化されます。

A side bend performed on an incline bench while holding a dumbbell to target the obliques. Instructions: Adjust the incline bench and position your...

サイドライイングサイドレイズ – ベンチのMET値は3で、初心者に適した低強度のエクササイズであることを示しています。

サイドライイングサイドレイズ – ベンチには器具不要が必要です。

サイドライイングサイドレイズ – ベンチは肩を強化、僧帽筋、腹斜筋を活性化、器具不要で機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

サイドライイングサイドレイズ – ベンチに似たエクササイズにはバーベルフロントレイズ、バーベルオーバーヘッドプレス、Barbell Upright Row、ダンベルアーノルドプレス – シーテッドがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

サイドライイングサイドレイズ – ベンチとバーベルフロントレイズはどちらも肩をターゲットとしています。サイドライイングサイドレイズ – ベンチは器具不要を使用します。一方バーベルフロントレイズは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。