Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank
Leer hoe je Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank is een oefening Geen apparatuur die voornamelijk traint Schouders, met secundaire activering van Trapezius, Schuine buikspieren. De MET-waarde is 3, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 105 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank
A side bend performed on an incline bench while holding a dumbbell to target the obliques.
Instructions:
Adjust the incline bench and position your hips securely against the support.
Hold a dumbbell in your top hand, keeping your core braced.
Lower your torso sideways in a controlled motion.
Contract your obliques to return to the starting position.
Complete all reps on one side before switching.
Common mistakes:
Twisting the torso instead of bending sideways.
Using momentum instead of controlled movement.
Letting the dumbbell pull you too far down.
Ben je trainer? Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenSpieren en materiaal
Primaire spierSchouders
Secundaire spierTrapezius
Secundaire spierSchuine buikspierenCalorieën verbrand bij Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank
Calorieënberekening
MET 3kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank
- Type
- Geen apparatuur oefening
- Primaire spier
- Schouders
- Secundaire spieren
- Trapezius, Schuine buikspieren
- MET-waarde
- 3
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank
Alternatieve oefeningen
Voeg Zijliggend Zijwaarts Heffen – Bank toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
