Élévation latérale allongé sur le côté – Banc

Élévation latérale allongé sur le côté – Banc cible principalement Épaules, avec un travail secondaire sur Trapèzes, Obliques.

Allongé sur le côté sur un banc incliné, lève un haltère latéralement de ta cuisse jusqu’au-dessus de l’épaule, coude légèrement fléchi. Instructions:...

Élévation latérale allongé sur le côté – Banc a une valeur MET de 3, ce qui indique un exercice de faible intensité adapté aux débutants. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Élévation latérale allongé sur le côté – Banc nécessite : Sans équipement.

Élévation latérale allongé sur le côté – Banc renforce Épaules, sollicite Trapèzes et Obliques, développe la force fonctionnelle avec Sans équipement. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Les exercices similaires à Élévation latérale allongé sur le côté – Banc incluent Élévation frontale avec barre, Développé militaire barre fixe, Rowing vertical à la barre, Développé Arnold avec haltères – Assis. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Élévation latérale allongé sur le côté – Banc et Élévation frontale avec barre ciblent tous deux Épaules. Élévation latérale allongé sur le côté – Banc utilise Sans équipement, tandis que Élévation frontale avec barre propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.