TRX 피스톨 스쿼트

TRX 피스톨 스쿼트의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.

4K
MET 5 대퇴사두근 둔근햄스트링종아리 TRX

TRX 피스톨 스쿼트 은(는) TRX 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 대퇴사두근, 의 보조적 활성화를 포함하며 둔근, 햄스트링, 종아리. MET 값은 5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 175칼로리를 소모함을 의미합니다.

TRX 피스톨 스쿼트 하는 방법

Build single-leg strength, balance, and coordination by performing a deep squat with assistance from the TRX straps.


Instructions:


  1. Stand facing the anchor point, holding both TRX handles with arms slightly bent.

  2. Lift one leg off the ground in front of you.

  3. Slowly lower into a squat on the standing leg, keeping the other leg extended.

  4. Keep your chest up and knee aligned with your toes.

  5. Push through your heel to return to standing using minimal assistance from the straps.


Common mistakes:


  • Letting the knee cave inward

  • Rounding the upper back

  • Pulling too much with the arms instead of driving from the leg

트레이너이신가요? TRX 피스톨 스쿼트은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.

무료 체험

근육 및 장비

주동근대퇴사두근보조근둔근보조근햄스트링보조근종아리
장비TRX / Suspension Trainer

TRX 피스톨 스쿼트으로 소모되는 칼로리

칼로리 계산기

MET 5
예상 소모량
180 kcal

kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)

한눈에 보기: TRX 피스톨 스쿼트

유형
TRX 운동
주요 근육
대퇴사두근
보조 근육
둔근, 햄스트링, 종아리
MET 값
5
칼로리 (30분, 70kg)
≈ 175 cal
영상 품질
남녀 시연이 포함된 4K

FAQ: TRX 피스톨 스쿼트

TRX 피스톨 스쿼트은(는) 어떤 근육을 사용하나요?

TRX 피스톨 스쿼트은(는) 주로 대퇴사두근을(를) 타겟으로 합니다. 보조적으로 둔근, 햄스트링, 종아리도 활성화됩니다.

TRX 피스톨 스쿼트의 올바른 자세는?

Build single-leg strength, balance, and coordination by performing a deep squat with assistance from the TRX straps. Instructions: p]:inline-block">...

TRX 피스톨 스쿼트은(는) 초보자에게 적합한가요?

TRX 피스톨 스쿼트의 MET 값은 5으로, 대부분의 수준에 적합한 중강도 운동임을 나타냅니다.

TRX 피스톨 스쿼트에 필요한 장비는?

TRX 피스톨 스쿼트에는 TRX이(가) 필요합니다.

TRX 피스톨 스쿼트의 효과는?

TRX 피스톨 스쿼트은(는) 대퇴사두근 강화, 둔근, 햄스트링, 종아리 활성화, TRX으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.

TRX 피스톨 스쿼트과(와) 비슷한 운동은?

TRX 피스톨 스쿼트과(와) 비슷한 운동으로는 Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, 바벨 프론트 스쿼트이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.

TRX 피스톨 스쿼트이(가) Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster보다 효과적인가요?

TRX 피스톨 스쿼트과(와) Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster은(는) 모두 대퇴사두근을 타겟으로 합니다. TRX 피스톨 스쿼트은(는) TRX을(를) 사용합니다. Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.

대체 운동

Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster
MET 6.5

Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster

  • 덤벨
Barbell Alternating Lunges
MET 6

Barbell Alternating Lunges

  • 올림픽 바벨
Barbell Bulgarian Split Squat
MET 6

Barbell Bulgarian Split Squat

  • 올림픽 바벨
바벨 프론트 스쿼트
MET 6.5

바벨 프론트 스쿼트

  • 올림픽 바벨
Barbell Low-Bar Squat
MET 6.5

Barbell Low-Bar Squat

  • 올림픽 바벨

TRX 피스톨 스쿼트을(를) 프로그램에 추가

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