Incline Dumbbell Bankdrukken (neutraal)

Leer hoe je Incline Dumbbell Bankdrukken (neutraal) correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

MET 5

Incline Dumbbell Bankdrukken (neutraal) is een oefening met lichaamsgewicht die voornamelijk traint Meerdere. De MET-waarde is 5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 175 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Incline Dumbbell Bankdrukken (neutraal)

How to perform this exercise correctly

1 - Lie down on an incline bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells pressed together).

2 - Your lower back should be slightly arched.

You're in the starting position

3 - Now push the dumbbells up while squeezing your chest.

4 - After a very brief pause, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to nail the movement.

Ben je trainer? Incline Dumbbell Bankdrukken (neutraal) zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

MateriaalGeen materiaal

Calorieën verbrand bij Incline Dumbbell Bankdrukken (neutraal)

Calorieënberekening

MET 5
Geschatte verbranding
180 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Incline Dumbbell Bankdrukken (neutraal)

Type
Lichaamsgewicht oefening
Primaire spier
Meerdere
Secundaire spieren
Geen
MET-waarde
5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 175 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Incline Dumbbell Bankdrukken (neutraal)

Welke spieren traint Incline Dumbbell Bankdrukken (neutraal)?

Incline Dumbbell Bankdrukken (neutraal) is een samengestelde oefening die meerdere spiergroepen aanspreekt.

Hoe voer je Incline Dumbbell Bankdrukken (neutraal) correct uit?

How to perform this exercise correctly 1 - Lie down on an incline bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells pressed together)....

Is Incline Dumbbell Bankdrukken (neutraal) geschikt voor beginners?

Incline Dumbbell Bankdrukken (neutraal) heeft een MET-waarde van 5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Incline Dumbbell Bankdrukken (neutraal)?

Incline Dumbbell Bankdrukken (neutraal) vereist geen apparatuur, overal uit te voeren.

Wat zijn de voordelen van Incline Dumbbell Bankdrukken (neutraal)?

Incline Dumbbell Bankdrukken (neutraal) vereist geen apparatuur. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Incline Dumbbell Bankdrukken (neutraal)?

Vergelijkbare oefeningen met Incline Dumbbell Bankdrukken (neutraal) zijn Afwisselende Schuine Dumbbell Druk, Bankdrukken met halter, Bankdrukmachine, Nauwe Greep Halter Bankdrukken. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Incline Dumbbell Bankdrukken (neutraal) beter dan Afwisselende Schuine Dumbbell Druk?

Incline Dumbbell Bankdrukken (neutraal) en Afwisselende Schuine Dumbbell Druk trainen beide dezelfde spiergroepen. Incline Dumbbell Bankdrukken (neutraal) vereist geen apparatuur, wat het toegankelijker maakt, terwijl Afwisselende Schuine Dumbbell Druk een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Afwisselende Schuine Dumbbell Druk
MET 4.5

Afwisselende Schuine Dumbbell Druk

  • Dumbbells
Bankdrukken met halter
MET 5

Bankdrukken met halter

  • Olympische halter
  • Bank
Bankdrukmachine
MET 4.5

Bankdrukmachine

  • Machine
Nauwe Greep Halter Bankdrukken
MET 4.5

Nauwe Greep Halter Bankdrukken

  • Olympische halter
  • Bank
Close Grip Push-Ups
MET 5

Close Grip Push-Ups

  • Geen apparatuur

Voeg Incline Dumbbell Bankdrukken (neutraal) toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis