Wyciskanie hantli na ławce skośnej

Naucz się poprawnie wykonywać Wyciskanie hantli na ławce skośnej. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.

4K
MET 5 Klatka piersiowa BarkiTriceps Hantle

Wyciskanie hantli na ławce skośnej to ćwiczenie Hantle które angażuje głównie Klatka piersiowa, z pomocniczą aktywacją Barki, Triceps. Wartość MET wynosi 5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 175 kalorii w 30 minut.

Jak wykonać Wyciskanie hantli na ławce skośnej

How to perform this exercise correctly

1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.

2 - Your lower back should be slightly arched.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs.

4 - After a very short pause, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Jesteś trenerem? Wyciskanie hantli na ławce skośnej jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.

Wypróbuj za darmo

Mięśnie i sprzęt

Mięsień głównyKlatka piersiowaMięsień pomocniczyBarkiMięsień pomocniczyTriceps
SprzętDumbbells

Kalorie spalone podczas Wyciskanie hantli na ławce skośnej

Kalkulator kalorii

MET 5
Szacowane spalanie
180 kcal

kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)

W skrócie: Wyciskanie hantli na ławce skośnej

Typ
Hantle ćwiczenie
Mięsień główny
Klatka piersiowa
Mięśnie pomocnicze
Barki, Triceps
Wartość MET
5
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 175 cal
Jakość wideo
4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi

FAQ: Wyciskanie hantli na ławce skośnej

Jakie mięśnie angażuje Wyciskanie hantli na ławce skośnej?

Wyciskanie hantli na ławce skośnej angażuje głównie Klatka piersiowa, z pomocniczą aktywacją Barki, Triceps.

Jak prawidłowo wykonać Wyciskanie hantli na ławce skośnej?

How to perform this exercise correctly 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nic

Czy Wyciskanie hantli na ławce skośnej jest odpowiednie dla początkujących?

Wyciskanie hantli na ławce skośnej ma wartość MET 5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.

Jaki sprzęt jest potrzebny do Wyciskanie hantli na ławce skośnej?

Wyciskanie hantli na ławce skośnej wymaga: Hantle.

Jakie są korzyści z Wyciskanie hantli na ławce skośnej?

Wyciskanie hantli na ławce skośnej wzmacnia Klatka piersiowa, aktywuje Barki i Triceps, buduje siłę funkcjonalną z Hantle. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.

Jakie ćwiczenia są podobne do Wyciskanie hantli na ławce skośnej?

Ćwiczenia podobne do Wyciskanie hantli na ławce skośnej to Wyciskanie sztangi na ławce, Maszyna do Wyciskania na Ławce, Wyciskanie Sztangi z Wąskim Chwytem, Pompki z wąskim uchwytem. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.

Czy Wyciskanie hantli na ławce skośnej jest lepsze niż Wyciskanie sztangi na ławce?

Wyciskanie hantli na ławce skośnej i Wyciskanie sztangi na ławce angażują Klatka piersiowa. Wyciskanie hantli na ławce skośnej wykorzystuje Hantle, podczas gdy Wyciskanie sztangi na ławce oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.

Alternatywne ćwiczenia

Wyciskanie sztangi na ławce
MET 5

Wyciskanie sztangi na ławce

  • Sztanga olimpijska
  • Ławka
Maszyna do Wyciskania na Ławce
MET 4.5

Maszyna do Wyciskania na Ławce

  • Maszyna
Wyciskanie Sztangi z Wąskim Chwytem
MET 4.5

Wyciskanie Sztangi z Wąskim Chwytem

  • Sztanga olimpijska
  • Ławka
Pompki z wąskim uchwytem
MET 5

Pompki z wąskim uchwytem

  • Bez sprzętu
Wyciskanie na ławce skośnej w dół
MET 5

Wyciskanie na ławce skośnej w dół

  • Sztanga olimpijska

Dodaj Wyciskanie hantli na ławce skośnej do swoich programów

Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.

Wypróbuj Gymkee za darmo, bez karty Zobacz wszystkie funkcje
Wypróbuj Gymkee za darmo