Schuine bankdrukken met dumbbells

Leer hoe je Schuine bankdrukken met dumbbells correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 5 Borst SchoudersTriceps Dumbbells

Schuine bankdrukken met dumbbells is een oefening Dumbbells die voornamelijk traint Borst, met secundaire activering van Schouders, Triceps. De MET-waarde is 5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 175 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Schuine bankdrukken met dumbbells

How to perform this exercise correctly

1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.

2 - Your lower back should be slightly arched.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs.

4 - After a very short pause, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Ben je trainer? Schuine bankdrukken met dumbbells zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierBorstSecundaire spierSchoudersSecundaire spierTriceps
MateriaalDumbbells

Calorieën verbrand bij Schuine bankdrukken met dumbbells

Calorieënberekening

MET 5
Geschatte verbranding
180 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Schuine bankdrukken met dumbbells

Type
Dumbbells oefening
Primaire spier
Borst
Secundaire spieren
Schouders, Triceps
MET-waarde
5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 175 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Schuine bankdrukken met dumbbells

Welke spieren traint Schuine bankdrukken met dumbbells?

Schuine bankdrukken met dumbbells traint voornamelijk de Borst, met secundaire activering van Schouders, Triceps.

Hoe voer je Schuine bankdrukken met dumbbells correct uit?

How to perform this exercise correctly 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nic

Is Schuine bankdrukken met dumbbells geschikt voor beginners?

Schuine bankdrukken met dumbbells heeft een MET-waarde van 5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Schuine bankdrukken met dumbbells?

Schuine bankdrukken met dumbbells vereist: Dumbbells.

Wat zijn de voordelen van Schuine bankdrukken met dumbbells?

Schuine bankdrukken met dumbbells versterkt de Borst, activeert Schouders en Triceps, bouwt functionele kracht op met Dumbbells. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Schuine bankdrukken met dumbbells?

Vergelijkbare oefeningen met Schuine bankdrukken met dumbbells zijn Bankdrukken met halter, Bankdrukmachine, Nauwe Greep Halter Bankdrukken, Close Grip Push-Ups. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Schuine bankdrukken met dumbbells beter dan Bankdrukken met halter?

Schuine bankdrukken met dumbbells en Bankdrukken met halter trainen beide Borst. Schuine bankdrukken met dumbbells gebruikt Dumbbells, terwijl Bankdrukken met halter een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Bankdrukken met halter
MET 5

Bankdrukken met halter

  • Olympische halter
  • Bank
Bankdrukmachine
MET 4.5

Bankdrukmachine

  • Machine
Nauwe Greep Halter Bankdrukken
MET 4.5

Nauwe Greep Halter Bankdrukken

  • Olympische halter
  • Bank
Close Grip Push-Ups
MET 5

Close Grip Push-Ups

  • Geen apparatuur
Negatieve bankdrukken
MET 5

Negatieve bankdrukken

  • Olympische halter

Voeg Schuine bankdrukken met dumbbells toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis