Eğimli dambıl bench press

Eğimli dambıl bench press egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 5 Göğüs OmuzlarTriceps Dambıl

Eğimli dambıl bench press bir egzersizdir Dambıl öncelikli olarak çalıştırır Göğüs, ikincil aktivasyonla Omuzlar, Triceps. MET değeri 5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 175 kalori yakacağı anlamına gelir.

Eğimli dambıl bench press nasıl yapılır

How to perform this exercise correctly

1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.

2 - Your lower back should be slightly arched.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs.

4 - After a very short pause, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Antrenör müsün? Eğimli dambıl bench press zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasGöğüsİkincil kasOmuzlarİkincil kasTriceps
EkipmanDumbbells

Eğimli dambıl bench press ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 5
Tahmini yakım
180 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Eğimli dambıl bench press

Tür
Dambıl egzersiz
Birincil kas
Göğüs
İkincil kaslar
Omuzlar, Triceps
MET değeri
5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 175 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Eğimli dambıl bench press

Eğimli dambıl bench press hangi kasları çalıştırır?

Eğimli dambıl bench press öncelikle Göğüs kasını çalıştırır, ikincil olarak Omuzlar, Triceps kaslarını aktive eder.

Eğimli dambıl bench press doğru şekilde nasıl yapılır?

How to perform this exercise correctly 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nic

Eğimli dambıl bench press yeni başlayanlar için uygun mu?

Eğimli dambıl bench press MET değeri 5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Eğimli dambıl bench press için hangi ekipman gerekli?

Eğimli dambıl bench press şunları gerektirir: Dambıl.

Eğimli dambıl bench press egzersizinin faydaları nelerdir?

Eğimli dambıl bench press Göğüs kasını güçlendirir, Omuzlar ve Triceps kaslarını aktive eder, Dambıl ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Eğimli dambıl bench press ile benzer egzersizler nelerdir?

Eğimli dambıl bench press ile benzer egzersizler: Barbell bench press, Bench Press Makinesi, Dar Tutuş Barbell Bench Press, Dar Tutuş Şınav. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Eğimli dambıl bench press, Barbell bench press egzersizinden daha mı iyi?

Eğimli dambıl bench press ve Barbell bench press her ikisi de Göğüs çalıştırır. Eğimli dambıl bench press Dambıl kullanır, Barbell bench press ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Barbell bench press
MET 5

Barbell bench press

  • Olimpik halter
  • Bench
Bench Press Makinesi
MET 4.5

Bench Press Makinesi

  • Makine
Dar Tutuş Barbell Bench Press
MET 4.5

Dar Tutuş Barbell Bench Press

  • Olimpik halter
  • Bench
Dar Tutuş Şınav
MET 5

Dar Tutuş Şınav

  • Ekipmansız
Azalan bench press
MET 5

Azalan bench press

  • Olimpik halter

Eğimli dambıl bench press egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene