Press inclinado con mancuernas
Aprende a hacer Press inclinado con mancuernas con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Press inclinado con mancuernas es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Pecho, con activación secundaria de Hombros, Tríceps. Su valor MET es 5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 175 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Press inclinado con mancuernas
Ejercicio para el pecho superior realizado en banco inclinado con mancuernas. Mejora la activación clavicular y la simetría.
Instrucciones:
Ajusta el banco a 30–45°.
Acuéstate con una mancuerna en cada mano a nivel del pecho.
Empuja las mancuernas hacia arriba hasta extender los brazos.
Baja controladamente sin abrir demasiado los codos.
Errores comunes:
Demasiada inclinación (trabajan más los hombros)
Codos muy abiertos
Mancuernas cruzándose o separándose
Rebotar en la parte baja
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Calorías quemadas con Press inclinado con mancuernas
Calculadora de calorías
MET 5kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Press inclinado con mancuernas
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Pecho
- Músculos secundarios
- Hombros, Tríceps
- Valor MET
- 5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Press inclinado con mancuernas
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