Développé incliné avec haltères

Apprends à faire Développé incliné avec haltères avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 5 Pectoraux ÉpaulesTriceps Haltères

Développé incliné avec haltères est un exercice Haltères qui cible principalement Pectoraux, avec une activation secondaire de Épaules, Triceps. Sa valeur MET est de 5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 175 calories en 30 minutes.

Comment faire Développé incliné avec haltères

Un exercice de poussée sur banc incliné avec haltères, idéal pour cibler la partie haute des pectoraux et améliorer la symétrie gauche/droite.


Instructions:


  • Régle le banc entre 30 et 45°.

  • Allonge-toi avec un haltère dans chaque main au niveau de la poitrine.

  • Pousse les haltères vers le haut jusqu’à extension complète.

  • Redescends-les lentement sans écarter exagérément les coudes.


Erreurs courantes:


  • Inclinaison trop forte du banc (trop d’épaules)

  • Coudes trop écartés

  • Haltères qui se croisent ou s’éloignent

  • Rebondir en bas du mouvement

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Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalPectorauxMuscle secondaireÉpaulesMuscle secondaireTriceps
MatérielHaltères

Calories brûlées avec Développé incliné avec haltères

Calculateur de calories

MET 5
Dépense estimée
180 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Développé incliné avec haltères

Type
Haltères exercice
Muscle principal
Pectoraux
Muscles secondaires
Épaules, Triceps
Valeur MET
5
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 175 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Développé incliné avec haltères

Quels muscles travaille Développé incliné avec haltères ?

Développé incliné avec haltères cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Épaules, Triceps.

Comment réaliser Développé incliné avec haltères correctement ?

Un exercice de poussée sur banc incliné avec haltères, idéal pour cibler la partie haute des pectoraux et améliorer la symétrie gauche/droite....

Développé incliné avec haltères convient-il aux débutants ?

Développé incliné avec haltères a une valeur MET de 5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Développé incliné avec haltères ?

Développé incliné avec haltères nécessite : Haltères.

Quels sont les bienfaits de Développé incliné avec haltères ?

Développé incliné avec haltères renforce Pectoraux, sollicite Épaules et Triceps, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Développé incliné avec haltères ?

Les exercices similaires à Développé incliné avec haltères incluent Développé couché à la barre, Développé couché à la machine, Développé couché prise serrée, Pompes mains serrées. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Développé incliné avec haltères est-il meilleur que Développé couché à la barre ?

Développé incliné avec haltères et Développé couché à la barre ciblent tous deux Pectoraux. Développé incliné avec haltères utilise Haltères, tandis que Développé couché à la barre propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Développé couché à la barre
MET 5

Développé couché à la barre

  • Barre olympique
  • Banc
Développé couché à la machine
MET 4.5

Développé couché à la machine

  • Machine
Développé couché prise serrée
MET 4.5

Développé couché prise serrée

  • Barre olympique
  • Banc
Pompes mains serrées
MET 5

Pompes mains serrées

  • Sans équipement
Développé décliné
MET 5

Développé décliné

  • Barre olympique

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