Kickback pośladków na kablu - stojąc
Naucz się poprawnie wykonywać Kickback pośladków na kablu - stojąc. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Kickback pośladków na kablu - stojąc to ćwiczenie Wyciąg które angażuje głównie Pośladki, z pomocniczą aktywacją Dwugłowe uda, Głęboki core. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Kickback pośladków na kablu - stojąc
1 - Stand facing the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise slide your foot into a handle.
2 - Load a resistance that lets you properly complete all the given reps.
Nice, you're in the starting position
3 - Now, slightly bend your knees and lean your torso forward.
4 - Squeeze your glutes while pushing your loaded leg back in an arc motion. When your leg is extended, squeeze your glutes once more.
5 - Return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
Jesteś trenerem? Kickback pośladków na kablu - stojąc jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie i sprzęt
Kalorie spalone podczas Kickback pośladków na kablu - stojąc
Kalkulator kalorii
MET 3.5kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Kickback pośladków na kablu - stojąc
- Typ
- Wyciąg ćwiczenie
- Mięsień główny
- Pośladki
- Mięśnie pomocnicze
- Dwugłowe uda, Głęboki core
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Kickback pośladków na kablu - stojąc
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Kickback pośladków na kablu - stojąc do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
