Przysiad z hantlami
Naucz się poprawnie wykonywać Przysiad z hantlami. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Przysiad z hantlami to ćwiczenie Hantle które angażuje głównie Czworogłowe uda, z pomocniczą aktywacją Pośladki, Dwugłowe uda. Wartość MET wynosi 5.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 193 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Przysiad z hantlami
1 - Stand up straight with arms extended along your body, holding a dumbbell in each hand with a neutral grip.
2 - Your back should be slightly arched and your glutes slightly pushed back.
Nice, you're in the starting position
3 - Bend your legs down to parallel while breathing in.
4 - Return to the starting position without locking your knees at the top. Don't forget to breathe out.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
Jesteś trenerem? Przysiad z hantlami jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie i sprzęt
Kalorie spalone podczas Przysiad z hantlami
Kalkulator kalorii
MET 5.5kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Przysiad z hantlami
- Typ
- Hantle ćwiczenie
- Mięsień główny
- Czworogłowe uda
- Mięśnie pomocnicze
- Pośladki, Dwugłowe uda
- Wartość MET
- 5.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Przysiad z hantlami
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Przysiad z hantlami do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
