侧举 – 机器

侧举 – 机器主要锻炼肩部。

How to perform this exercise correctly 1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your elbows against the pads.

侧举 – 机器的MET值为3，表明这是一项适合初学者的低强度练习。

侧举 – 机器需要：器械。

侧举 – 机器强化肩部，使用器械发展功能性力量。将其纳入你的训练计划，实现均衡的肌肉发展。

与侧举 – 机器类似的练习包括手臂圈 – 小到大、杠铃前举、杠铃肩上推举、Barbell Upright Row。这些替代练习锻炼相同的肌肉群。

侧举 – 机器和手臂圈 – 小到大都锻炼肩部。侧举 – 机器使用器械，而手臂圈 – 小到大提供不同的动作模式。最佳选择取决于你的目标。