Elevaciones laterales – Máquina
Aprende a hacer Elevaciones laterales – Máquina con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Elevaciones laterales – Máquina es un ejercicio Máquina que trabaja principalmente Hombros. Su valor MET es 3, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 105 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Elevaciones laterales – Máquina
Un ejercicio de aislamiento de hombros realizado en una máquina específica de elevaciones laterales para trabajar los deltoides medios.
Instrucciones:
Siéntate en la máquina con la espalda recta y sujeta las asas o almohadillas a los lados.
Mantén los codos ligeramente flexionados durante todo el movimiento.
Eleva los brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros.
Baja lentamente de forma controlada.
Evita el impulso y concéntrate en la contracción de los hombros.
Errores comunes:
Encoger los hombros al levantar.
Usar demasiado peso comprometiendo la técnica.
Levantar los brazos por encima de la altura de los hombros.
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Calorías quemadas con Elevaciones laterales – Máquina
Calculadora de calorías
MET 3kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Elevaciones laterales – Máquina
- Tipo
- Máquina ejercicio
- Músculo principal
- Hombros
- Músculos secundarios
- Ninguno
- Valor MET
- 3
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Elevaciones laterales – Máquina
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