Wood Chop mit Kurzhantel

Lerne, wie du Wood Chop mit Kurzhantel mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 4 Bauchmuskeln Seitliche BauchmuskelnSchultern Kurzhanteln

Wood Chop mit Kurzhantel ist eine Übung Kurzhanteln die primär trainiert Bauchmuskeln, mit sekundärer Aktivierung von Seitliche Bauchmuskeln, Schultern. Der MET-Wert beträgt 4, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 140 Kalorien verbrennt.

So machst du Wood Chop mit Kurzhantel

Eine Rotationsübung für den Rumpf, die eine Hackbewegung imitiert und Bauchmuskeln, schräge Bauchmuskeln und Schultern trainiert.

Anleitung:

Stehe schulterbreit, halte eine Kurzhantel mit beiden Händen neben einer Hüfte.
Drehe den Oberkörper und führe die Kurzhantel diagonal zur gegenüberliegenden Schulter.
Halte die Arme leicht gebeugt und die Körpermitte angespannt.
Führe die Bewegung kontrolliert zurück.
Mache alle Wiederholungen auf einer Seite, bevor du wechselst.

Häufige Fehler:

Nur die Arme benutzen, anstatt den Oberkörper zu drehen.
Die Knie nach innen fallen lassen.
Übermäßiges Hohlkreuz.

Du bist Trainer? Wood Chop mit Kurzhantel ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelBauchmuskeln

SekundärmuskelSeitliche Bauchmuskeln

SekundärmuskelSchultern

EquipmentKurzhanteln

Kalorienverbrauch bei Wood Chop mit Kurzhantel

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

140 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Wood Chop mit Kurzhantel

Typ: Kurzhanteln Übung
Primärer Muskel: Bauchmuskeln
Sekundäre Muskeln: Seitliche Bauchmuskeln, Schultern
MET-Wert: 4
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 140 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Wood Chop mit Kurzhantel

Welche Muskeln trainiert Wood Chop mit Kurzhantel?

Wood Chop mit Kurzhantel trainiert primär den Bauchmuskeln und sekundär Seitliche Bauchmuskeln, Schultern.

Wie führt man Wood Chop mit Kurzhantel korrekt aus?

Eine Rotationsübung für den Rumpf, die eine Hackbewegung imitiert und Bauchmuskeln, schräge Bauchmuskeln und Schultern trainiert. Anleitung: Stehe...

Ist Wood Chop mit Kurzhantel für Anfänger geeignet?

Wood Chop mit Kurzhantel hat einen MET-Wert von 4, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Wood Chop mit Kurzhantel?

Wood Chop mit Kurzhantel erfordert: Kurzhanteln.

Was sind die Vorteile von Wood Chop mit Kurzhantel?

Wood Chop mit Kurzhantel stärkt Bauchmuskeln, aktiviert Seitliche Bauchmuskeln und Schultern, baut funktionelle Kraft auf mit Kurzhanteln. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Wood Chop mit Kurzhantel?

Ähnliche Übungen zu Wood Chop mit Kurzhantel sind Bärenkriechen, Niedrige Knie, Fahrrad-Crunches, Bird Dog – Ellbogen zum Knie. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Wood Chop mit Kurzhantel besser als Bärenkriechen?

Wood Chop mit Kurzhantel und Bärenkriechen trainieren beide Bauchmuskeln. Wood Chop mit Kurzhantel nutzt Kurzhanteln, während Bärenkriechen ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 6.5

Bärenkriechen

Ohne Geräte

MET 5.5

Niedrige Knie

Ohne Geräte

MET 3.5

Fahrrad-Crunches

Ohne Geräte

MET 3

Bird Dog – Ellbogen zum Knie

Ohne Geräte

MET 3.5

Fußberührung in Krabbenposition

Ohne Geräte