Wood Chop con mancuerna
Aprende a hacer Wood Chop con mancuerna con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Wood Chop con mancuerna es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Abdominales, con activación secundaria de Oblicuos, Hombros. Su valor MET es 4, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 140 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Wood Chop con mancuerna
Un ejercicio rotacional del core que imita el movimiento de cortar leña para trabajar abdominales, oblicuos y hombros.
Instrucciones:
Párate con los pies a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna con ambas manos cerca de una cadera.
Gira el torso y levanta la mancuerna en diagonal hacia el hombro opuesto.
Mantén los brazos ligeramente flexionados y el core activo.
Regresa al inicio de forma controlada.
Haz todas las repeticiones de un lado antes de cambiar.
Errores comunes:
Usar solo los brazos en lugar de rotar el torso.
Dejar que las rodillas se junten hacia adentro.
Arquear demasiado la zona lumbar.
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Calorías quemadas con Wood Chop con mancuerna
Calculadora de calorías
MET 4kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Wood Chop con mancuerna
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Abdominales
- Músculos secundarios
- Oblicuos, Hombros
- Valor MET
- 4
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Wood Chop con mancuerna
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