Dambıl odun kesme
Dambıl odun kesme egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Dambıl odun kesme bir egzersizdir Dambıl öncelikli olarak çalıştırır Karın, ikincil aktivasyonla Oblikler, Omuzlar. MET değeri 4, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 140 kalori yakacağı anlamına gelir.
Dambıl odun kesme nasıl yapılır
A rotational core exercise that mimics a chopping motion to engage abdominals, obliques, and shoulders.
Instructions:
Stand with feet shoulder-width apart, holding a dumbbell with both hands near one hip.
Rotate your torso and lift the dumbbell diagonally across your body toward the opposite shoulder.
Keep arms slightly bent and core engaged throughout.
Reverse the motion with control back to start.
Complete all reps on one side before switching.
Common mistakes:
Using arms instead of rotating the torso.
Letting knees cave inward.
Overarching the lower back.
Antrenör müsün? Dambıl odun kesme zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneKaslar ve ekipman
Dambıl odun kesme ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 4kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Dambıl odun kesme
- Tür
- Dambıl egzersiz
- Birincil kas
- Karın
- İkincil kaslar
- Oblikler, Omuzlar
- MET değeri
- 4
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Dambıl odun kesme
Alternatif egzersizler
Dambıl odun kesme egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
