Wood Chop con manubri

Impara a eseguire Wood Chop con manubri con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

MET 4 Addominali ObliquiSpalle Manubri

Wood Chop con manubri è un esercizio Manubri che lavora principalmente Addominali, con attivazione secondaria di Obliqui, Spalle. Il suo valore MET è 4, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 140 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Wood Chop con manubri

Un esercizio per il core che simula un movimento di taglio per coinvolgere addominali, obliqui e spalle.

Istruzioni:

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio con entrambe le mani vicino a un fianco.
Ruota il busto e solleva il manubrio diagonalmente attraverso il corpo verso la spalla opposta.
Mantieni le braccia leggermente piegate e il core attivo per tutto il tempo.
Inverti il movimento con controllo per tornare alla posizione iniziale.
Completa tutte le ripetizioni su un lato prima di cambiare.

Errori comuni:

Usare le braccia invece di ruotare il busto.
Lasciare che le ginocchia si pieghino verso l'interno.
Inarcare eccessivamente la parte bassa della schiena.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleAddominali

Muscolo secondarioObliqui

Muscolo secondarioSpalle

AttrezzaturaManubri

Calorie bruciate con Wood Chop con manubri

Il tuo peso

Durata

min

Consumo stimato

140 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Wood Chop con manubri

Tipo: Manubri esercizio
Muscolo principale: Addominali
Muscoli secondari: Obliqui, Spalle
Valore MET: 4
Calorie (30 min, 70 kg): ≈ 140 cal
Qualità video: 4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Wood Chop con manubri

Quali muscoli allena Wood Chop con manubri?

Wood Chop con manubri lavora principalmente Addominali, con attivazione secondaria di Obliqui, Spalle.

Come si esegue Wood Chop con manubri correttamente?

Un esercizio per il core che simula un movimento di taglio per coinvolgere addominali, obliqui e spalle. Istruzioni: Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio con entrambe le mani vicino a un fianco. Ruota il busto e solleva il manubrio diagonalmente attraverso il co

Wood Chop con manubri è adatto ai principianti?

Wood Chop con manubri ha un valore MET di 4, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Wood Chop con manubri?

Wood Chop con manubri richiede: Manubri.

Quali sono i benefici di Wood Chop con manubri?

Wood Chop con manubri rafforza Addominali, attiva Obliqui e Spalle, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Wood Chop con manubri?

Gli esercizi simili a Wood Chop con manubri includono Bear Crawl, Bear Crawl – Low Knees, Bicycle Crunch, Bird Dog – Gomito al Ginocchio. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Wood Chop con manubri è meglio di Bear Crawl?

Wood Chop con manubri e Bear Crawl lavorano entrambi Addominali. Wood Chop con manubri utilizza Manubri, mentre Bear Crawl offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

MET 6.5

Bear Crawl

Senza attrezzatura

MET 5.5

Bear Crawl – Low Knees

Senza attrezzatura

MET 3.5

Bicycle Crunch

Senza attrezzatura

MET 3

Bird Dog – Gomito al Ginocchio

Senza attrezzatura

MET 3.5

Crab Toe Touch

Senza attrezzatura

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