Wood Chop avec haltère

Apprends à faire Wood Chop avec haltère avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 4 Abdominaux ObliquesÉpaules Haltères

Wood Chop avec haltère est un exercice Haltères qui cible principalement Abdominaux, avec une activation secondaire de Obliques, Épaules. Sa valeur MET est de 4, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 140 calories en 30 minutes.

Comment faire Wood Chop avec haltère

Un exercice rotatif pour le tronc qui imite le mouvement de hache afin de solliciter les abdos, obliques et épaules.


Instructions:


  • Tiens-toi debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltère tenue à deux mains près d’une hanche.

  • Tourne le torse et lève l’haltère en diagonale vers l’épaule opposée.

  • Garde les bras légèrement fléchis et engage tes abdos tout au long du mouvement.

  • Reviens à la position de départ en contrôlant le mouvement.

  • Fais toutes les répétitions d’un côté avant de changer.


Erreurs courantes:


  • Utiliser les bras au lieu de tourner le tronc.

  • Laisser les genoux rentrer vers l’intérieur.

  • Creuser excessivement le bas du dos.

Tu es coach ? Wood Chop avec haltère est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.

Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalAbdominauxMuscle secondaireObliquesMuscle secondaireÉpaules
MatérielHaltères

Calories brûlées avec Wood Chop avec haltère

Calculateur de calories

MET 4
Dépense estimée
140 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Wood Chop avec haltère

Type
Haltères exercice
Muscle principal
Abdominaux
Muscles secondaires
Obliques, Épaules
Valeur MET
4
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 140 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Wood Chop avec haltère

Quels muscles travaille Wood Chop avec haltère ?

Wood Chop avec haltère cible principalement Abdominaux, avec un travail secondaire sur Obliques, Épaules.

Comment réaliser Wood Chop avec haltère correctement ?

Un exercice rotatif pour le tronc qui imite le mouvement de hache afin de solliciter les abdos, obliques et épaules. Instructions: Tiens-toi debout,...

Wood Chop avec haltère convient-il aux débutants ?

Wood Chop avec haltère a une valeur MET de 4, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Wood Chop avec haltère ?

Wood Chop avec haltère nécessite : Haltères.

Quels sont les bienfaits de Wood Chop avec haltère ?

Wood Chop avec haltère renforce Abdominaux, sollicite Obliques et Épaules, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Wood Chop avec haltère ?

Les exercices similaires à Wood Chop avec haltère incluent Marche de l’ours, Bear Crawl – Genoux bas, Crunch vélo, Bird dog – Coude vers genou. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Wood Chop avec haltère est-il meilleur que Marche de l’ours ?

Wood Chop avec haltère et Marche de l’ours ciblent tous deux Abdominaux. Wood Chop avec haltère utilise Haltères, tandis que Marche de l’ours propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Marche de l’ours
MET 6.5

Marche de l’ours

  • Sans équipement
Bear Crawl – Genoux bas
MET 5.5

Bear Crawl – Genoux bas

  • Sans équipement
Crunch vélo
MET 3.5

Crunch vélo

  • Sans équipement
Bird dog – Coude vers genou
MET 3

Bird dog – Coude vers genou

  • Sans équipement
Toucher de pied en position de crabe
MET 3.5

Toucher de pied en position de crabe

  • Sans équipement

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