Mountain Climber – Cross Body (Rodillas)
Aprende a hacer Mountain Climber – Cross Body (Rodillas) con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Mountain Climber – Cross Body (Rodillas) es un ejercicio Sin equipamiento que trabaja principalmente Abdominales, con activación secundaria de Oblicuos, Flexores de cadera, Hombros. Su valor MET es 5.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 193 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Mountain Climber – Cross Body (Rodillas)
En posición de plancha sobre las rodillas, lleva cada rodilla hacia el codo opuesto de forma lenta y controlada, manteniendo las caderas estables.
Instrucciones:
Empieza en plancha con las rodillas en el suelo y manos bajo los hombros.
Activa el core y mantén la espalda recta.
Lleva una rodilla hacia el codo opuesto.
Vuelve al inicio y alterna lados.
Mantén un ritmo constante y controlado.
Errores comunes:
Redondear la espalda.
Mover demasiado las caderas.
Dejar que los hombros se hundan.
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Calorías quemadas con Mountain Climber – Cross Body (Rodillas)
Calculadora de calorías
MET 5.5kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Mountain Climber – Cross Body (Rodillas)
- Tipo
- Sin equipamiento ejercicio
- Músculo principal
- Abdominales
- Músculos secundarios
- Oblicuos, Flexores de cadera, Hombros
- Valor MET
- 5.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Mountain Climber – Cross Body (Rodillas)
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