Sentadilla – elevación de talones

Sentadilla – elevación de talones trabaja principalmente Cuádriceps, con activación secundaria de Gemelos, Glúteos, Isquiotibiales, Core profundo.

Una variación de la sentadilla en la que realizas una sentadilla normal con peso corporal y terminas el movimiento elevándote sobre las puntas de los pies...

Sentadilla – elevación de talones tiene un valor MET de 5.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.

Sentadilla – elevación de talones requiere: Sin equipamiento.

Sentadilla – elevación de talones fortalece Cuádriceps, activa Gemelos y Glúteos y Isquiotibiales y Core profundo, desarrolla fuerza funcional con Sin equipamiento. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.

Los ejercicios similares a Sentadilla – elevación de talones incluyen Thruster con mancuerna a un brazo alternado, Zancadas alternas con barra, Sentadillas búlgaras con barra, Front Squat con barra. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.

Sentadilla – elevación de talones y Thruster con mancuerna a un brazo alternado trabajan ambos Cuádriceps. Sentadilla – elevación de talones usa Sin equipamiento, mientras que Thruster con mancuerna a un brazo alternado ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.